¿QUÉ SON LAS CALORÍAS?

Una caloría es una unidad de energía. En general, una caloría se refiere al consumo de energía a través del consumo de alimentos y bebidas y a la cantidad de energía que se gasta en la actividad física. Cada persona necesita una cantidad diferente de energía por día según su edad, tamaño y niveles de actividad. El uso de la calculadora anterior le ayudará a determinar sus necesidades calóricas diarias específicas.

Para mantener tu peso actual, debes consumir la misma cantidad de calorías que quemas. Por el contrario, si quieres perder peso, puedes lograrlo consumiendo menos calorías o quemando más calorías. Si deseas consumir menos a lo largo del día, deberás ingerir entre 500 y 1000 calorías menos por día de las calculadas o, como alternativa, ingerir entre un 15 y un 20 % menos de calorías de las calculadas.

Si desea quemar más calorías en lugar de consumir menos, debe aumentar su actividad física: puede consumir más calorías y mantener la pérdida de peso siempre que ingiera menos calorías de las calculadas. Tenga en cuenta que los cuerpos más delgados necesitan más calorías que los cuerpos menos delgados. Por último, si desea aumentar de peso, debe consumir más calorías de las que quema. Esto debe lograrse con una dieta rica en calorías y ejercicio regular.