El Colegio Estadounidense de Medicina del Deporte nombró el entrenamiento en línea como su tendencia de fitness número uno para 2021, lo que representa un ascenso de 25 puestos en comparación con su posición en 2020. Desde que comenzó la pandemia,el 76 % de los estadounidenses afirmó haber intentado hacer ejercicio desde casa, y el 66 % afirmó que lo prefería.
Los encuestados ofrecieron todo tipo de razones por las que preferían hacer ejercicio en casa. Entre sus respuestas se encontraban el hecho de no tener que hacer cola para conseguir el equipo, el hecho de no tener que desplazarse hasta el trabajo, el hecho de no tener que preocuparse por el cuidado de los niños o por si encajaban en el “grupo de gimnasios”. Todas estas razones se reducen a la misma línea de razonamiento: hacer ejercicio en casa es más fácil.
Esto nos lleva a la pregunta que este blog aborda: ¿han muerto los gimnasios corporativos? Si bien es posible que no estén muertos, los gimnasios corporativos están teniendo dificultades para competir con las soluciones de acondicionamiento físico en el hogar. En parte, esto se debe a las complicaciones causadas por la pandemia. En parte, tiene que ver con que la gente quiere una solución de entrenamiento más conveniente.
Lifespan Fitness está aquí para responder a la demanda de soluciones de entrenamiento más convenientes. Entendemos lo agradable que es poder hacer ejercicio mientras trabajas, aumentar la productividad, la salud mental y tu tiempo libre. Queremos que puedas cenar con tu familia y jugar con tus hijos mientras te mantienes saludable y activo. Nuestro equipo de fitness para el hogar está aquí para hacer tu vida más fácil y saludable. Estamos aquí para decirte que el fitness no tiene por qué ser una tarea agotadora y que deberías poder hacerlo en tu tiempo libre.
¿Por qué los entrenamientos en casa llegaron para quedarse?
La pandemia sin duda aceleró el cambio a los entrenamientos en casa, pero ya existían problemas subyacentes en el modelo de gimnasio corporativo. La pandemia simplemente reveló lo que todos ya estábamos pensando: ¿no podemos simplemente trabajar y entrenar desde casa? La respuesta ha sido un rotundo sí.
Según un estudio publicado por Great Place to Work , la productividad laboral se mantuvo estable o aumentó en las empresas que trabajan desde casa. El estudio se llevó a cabo durante dos años y encuestó a 800.000 empleados. Un estudio publicado enla revista Fortune descubrió que nueve de cada diez personas encuestadas planean seguir entrenando desde casa incluso después de que la pandemia sea un recuerdo lejano.
El veredicto es claro: si bien la pandemia puede haber sido la causa del impulso a hacer ejercicio en casa, no es lo que lo sostiene. Dado que la gente está logrando resultados con el modelo de entrenamiento desde casa, no hay motivos para detenerse.
Como demuestra el caso de Brent Leffel (uno de los entrevistados en el artículo de Fortune), antes de la pandemia, solía dedicar 90 minutos a ir y volver del gimnasio. De esos, solo 45 los dedicaba a hacer ejercicio. Cuando hace ejercicio desde casa, dedica los 90 minutos (si quiere) a entrenar. El tiempo que no dedica a hacer ejercicio es completamente suyo.
¿Por qué hacer ejercicio en casa?
Conveniencia
Hacer ejercicio después de un duro día de trabajo es un desafío bastante grande. Lidiar con el tráfico y un gimnasio lleno de gente es francamente desalentador. ¿Por qué perder el tiempo preparando la bolsa del gimnasio, preparando un batido o luchando por encontrar un lugar para estacionar cuando podrías terminar tu entrenamiento en casa para cuando llegues al gimnasio?
También existe la tentación de tratar el gimnasio como un concurso de moda. Muchos asistentes al gimnasio se ponen su mejor ropa y lo convierten en una competición. Cuando estás en casa, la única competencia eres tú mismo y no tienes que preocuparte por ponerte cosas para impresionar a los demás.
Darse una ducha inmediatamente después de hacer ejercicio también es una de las mejores sensaciones del mundo. ¿Por qué dejar que el sudor se seque en el coche mientras esperas en el tráfico? Podrías ducharte en el gimnasio, pero todos sabemos lo sucios que pueden llegar a ser esos suelos. Y, de todos modos, ¿quién quiere compartir una ducha?
En un gimnasio, o bien tienes que esperar hasta el final del día para hacer ejercicio o bien levantarte muy temprano. Si tienes suerte, podrás ir durante la pausa del almuerzo, pero lo más probable es que tengas que lidiar con el ajetreo de las cinco de la tarde. Si decides ir por la mañana, es probable que te enfrentes a una ola de agotamiento en el camino a casa.
Tener un gimnasio en casa te da la oportunidad de mantenerte activo en casa con equipos como cintas de correr y bicicletas estáticas . Haz ejercicio cardiovascular durante el día, levanta un poco el peso a la hora del almuerzo y aumentarás fácilmente tu tiempo libre en un par de horas y tu energía durante el día.
Ahorra tiempo
Esto nos lleva al siguiente punto. Si tuviéramos tiempo ilimitado, ir al gimnasio no sería un problema. Pero no tenemos tiempo ilimitado. Estamos constantemente estresados, tratando de economizar el tiempo que dedicamos a cada actividad, corriendo de un lado a otro como gallinas decapitadas.
¿Qué pasaría si, después de un día estresante en el trabajo, tuvieras toda la tarde libre? Piensa en las posibilidades. Empieza un nuevo pasatiempo, pasa tiempo con tu familia, lee, cuida el jardín, ve al cine. Hay mucho más en la vida que trabajar, hacer ejercicio, comer y dormir. Cuando tienes que conducir hasta el gimnasio y volver a casa, así es como suele empezar a ser tu vida.
Con un estilo de vida que te permite hacer ejercicio en casa, tus responsabilidades sociales de repente no parecen tan abrumadoras. El tiempo en familia finalmente se vuelve alcanzable. No tienes que sentirte culpable por ver un par de episodios de tu programa favorito. Tu vida adquiere estructura al instante porque no tienes que preocuparte por imprevistos como una demora de una hora en el tráfico de la hora pico.
Ahorras dinero
Invertir en un gimnasio en casa es justamente eso: una inversión. Si bien el dinero que gastas cada mes en una membresía de gimnasio no es exactamente tirar dinero a la basura, debes preguntarte cuánto usas el gimnasio y si vale la pena. Invertir en equipos de fitness para el hogar, incluso algo tan simple como un escritorio de pie o una tabla de equilibrio aerodinámica , se amortiza en los primeros meses, siempre y cuando lo uses.
No se trata solo del dinero que gastas en la membresía del gimnasio. También debes tener en cuenta el dinero que gastas en gasolina y el dinero que podrías ganar haciendo algo que no sea viajar al gimnasio y volver. Por ejemplo, trabajando horas extra o lanzando tu nuevo negocio.
Cómo evitar los gérmenes
En vista de la pandemia, no sorprende que los gimnasios hayan sido objeto de escrutinio. Son lugares de reunión llenos de respiración agitada y sudoración profusa, paraísos de gérmenes. Además de evitar los gérmenes, invertir en un área de fitness en casa evita que pierdas tu progreso físico durante los cierres y restricciones de los gimnasios.
Aunque probablemente ya hayamos superado la mayoría de los cierres y restricciones de gimnasios, si esta pandemia nos ha enseñado algo es que nunca sabemos qué puede ocurrir. Que circunstancias imprevistas descarrilen tu progreso físico es desalentador y estresante. Tener un área de fitness en casa pone el control de tus objetivos de fitness en tus manos, independientemente de lo que esté sucediendo en el mundo exterior.
Limites Excusas
Si bien tener un gimnasio en casa no evita que te pierdas tus entrenamientos, limita las excusas que puedes poner. Ya no puedes decir: "Bueno, simplemente no quería lidiar con el tráfico" o "No tengo tiempo". Cuando tienes un gimnasio en casa, no tienes más opción que ser completamente responsable de las razones por las que terminaste o no tu entrenamiento.
La responsabilidad es fundamental a la hora de seguir un plan de ejercicios, y poder entrenar desde la comodidad de tu casa es una forma sencilla de asegurarte de que no te desvíes del camino hacia tus objetivos de fitness. Más oportunidades a lo largo del día, sin problemas para prepararte para el gimnasio, sin obstáculos que superar aparte de tu propia mente: eso es lo que te aporta tener un programa de ejercicios en casa.
Consejos para hacer ejercicio en casa de manera eficaz
Espacio suficiente
Al crear una estación de ejercicios en casa, debes considerar si la habitación que propones puede acomodar tu equipo. ¿Estás planeando tener una sala de ejercicios en casa como oficina? Entonces debes tener en cuenta tu espacio de trabajo y área de fitness. Ya sea que eso signifique separar los dos o combinarlos con elementos como una silla con pelota de yoga o una colchoneta de estabilidad , necesitas un diseño de habitación que te dé espacio para respirar. A nadie le gusta sentirse apretado durante un entrenamiento.
Planifica tus entrenamientos
Planificar tus entrenamientos te asegura que te mantendrás responsable de cumplir con un plan. No notarás que te saltaste entrenamientos si nunca los planificaste en primer lugar. No necesitas ser un sargento de instrucción en cuanto a tu plan de entrenamiento, pero debes tener una idea general de tu cronograma para que puedas responsabilizarte y hacer un seguimiento de tu progreso.
Calentamiento/enfriamiento
El calentamiento y el enfriamiento garantizan que aproveches al máximo tu entrenamiento sin correr riesgos. Calentar durante tan solo quince minutos puede mejorar significativamente tu entrenamiento y el enfriamiento facilita la recuperación una vez que hayas terminado.
Entrenamiento con peso corporal
Tener una cinta de correr en un escritorio es una excelente manera de hacer ejercicios cardiovasculares. Sin embargo, es conveniente variar la rutina de ejercicios. La forma más fácil de hacerlo es mediante ejercicios con peso corporal. Los ejercicios con peso corporal incluyen ejercicios de resistencia natural y se pueden comparar fácilmente con los ejercicios aeróbicos. Son una excelente manera de fortalecer los músculos y aumentar la aptitud funcional.
Transición a la sencillez del entrenamiento en casa con Lifespan Fitness hoy
Lifespan Fitness está aquí para simplificar la transición del fitness en el gimnasio corporativo al fitness en el hogar. Nuestra línea de equipos para la oficina y el hogar le brinda control total sobre sus entrenamientos para que nunca pierda la motivación nuevamente.
No pierdas más tiempo en el tráfico ni haciendo cola para comprar un equipo. Ponte en contacto con nosotros hoy mismo y empieza a crear tu rutina de ejercicios en casa.
