El escritorio con cinta de correr ha pasado de ser un artilugio extravagante de directores ejecutivos excéntricos a un elemento básico en las oficinas de todo el mundo. Finalmente nos hemos dado cuenta de que estar sentados todo el día no es bueno para nosotros.
De hecho, numerosos estudios destacan cómo un estilo de vida sedentario conduce a numerosos problemas de salud . Esto ha provocado una revolución en la forma en que funciona el mundo: desde los escritorios de pie hasta los escritorios con cinta de correr que se han convertido en algo habitual.
Pero ahora tenemos un nuevo problema.
Con los escritorios en los que se trabaja de pie y con cintas de correr, ejercemos mucha más presión sobre nuestros pies y el calzado que usamos. Las personas que solían estar sentadas todo el día ahora pasan más tiempo activas en la oficina. Sin embargo, no todas han adoptado la decisión de usar el calzado adecuado para su cambio de hábitos y estilo de vida diarios.
Afortunadamente, existen varias soluciones sencillas que harán que tus pies estén felices y te mantendrán saludable.
A continuación se ofrecen algunos consejos para encontrar el calzado adecuado para su cinta de correr de escritorio:
Nunca podrás permanecer de pie o caminar todo el día con tus zapatos de oficina habituales, por lo que necesitarás tener un cambio de zapatos para la cinta de correr.
Los tacones altos o los mocasines elegantes no resistirán las largas horas de pie y las caminatas intensas. Tampoco ofrecen el soporte adecuado y pueden provocar lesiones . Por eso, es ideal tener un par de zapatos especiales para el escritorio de la cinta de correr.
Hay varias opciones de calzado adecuadas que puedes elegir, desde zapatillas deportivas hasta zapatillas para correr. La clave es conseguir un par de zapatillas diseñadas para soportar el impacto de caminar y estar de pie y que tengan la amortiguación adecuada.
Los zapatos que usas para hacer ejercicio o caminar largas distancias son una buena opción, ya que sabrás que puedes pasar mucho tiempo de pie con ellos. Si no tienes zapatos como estos, tendrás que comprar un par que sea adecuado.
Estos zapatos deben quedarte bien, a diferencia de los zapatos más elegantes que son más para lucirse que para funcionar. Es fundamental que elijas el tamaño y la forma adecuados para tu pie. Esto significa que es posible que tengas que probar varios pares antes de conseguir la mejor opción para pasar horas de pie frente al escritorio.
A la hora de comprar tus zapatillas, acude a una tienda de deporte adecuada, donde los dependientes sepan comprobar la forma de tus pies y tu forma de andar. Esto les permitirá ayudarte a elegir las zapatillas adecuadas para tus pies.
Recuerda que el tamaño y la forma pueden variar según la marca, por lo que es posible que tengas diferentes tamaños en distintos zapatos. Por este motivo, siempre es mejor probarse los zapatos en ambos pies.
También es una buena idea probarse los zapatos en la segunda mitad del día, ya que nuestros pies tienden a hincharse durante el día a medida que pasamos más tiempo con ellos. No conviene comprarse zapatos a primera hora de la mañana y luego descubrir que te quedan demasiado apretados después de haberlos llevado puestos durante un par de horas.
Si realiza compras en línea, asegúrese de que la tienda tenga una política de devoluciones adecuada. Debe probarse los zapatos y caminar con ellos durante un par de minutos antes de decidir si los conservará.
El arco del pie suele necesitar mucho apoyo si va a estar de pie durante mucho tiempo. Sin embargo, el tamaño y la forma del arco del pie varían enormemente de una persona a otra. Esto significa que lo que funciona para un colega no siempre funcionará para usted.
Si notas que tienes dolor en los pies y los tobillos incluso con zapatos que se ajustan bien, puede que valga la pena acudir a un podólogo para que revise tus pies y tus zapatos. Puede recomendarte plantillas para brindarte soporte , así como ejercicios de fortalecimiento para mejorar tu postura y tu forma de caminar.
Consejos para disfrutar de su vida laboral mientras camina
Conseguir el calzado adecuado es un aspecto fundamental a la hora de pasarse a una cinta de correr de escritorio. Sin embargo, no es el único factor a tener en cuenta.
Demasiadas personas salen a comprar un nuevo escritorio y zapatos nuevos y se ponen a caminar todo el día, lo que muy probablemente les provoque dolor muscular y articular, e incluso lesiones.
Tu cuerpo no está acostumbrado a estar erguido y en movimiento todo el día. Por eso, es importante que vayas aumentando el tiempo que pasas en la cinta de correr poco a poco durante un buen período de tiempo. Comienza con tramos cortos de caminata mientras trabajas. La duración de los tramos dependerá de tu estado físico general al comienzo de tu recorrido.
Hay muchos extras que puedes conseguir para ayudarte a hacer la transición. Por un lado, es posible que tus pies necesiten un poco más de amortiguación para empezar, así que considera una colchoneta antifatiga . Estas te dan más apoyo y están diseñadas para ayudarte a permanecer de pie durante más tiempo.
También puedes conseguir pelotas de masaje y rodillos de espuma para ayudarte a aliviar la tensión en los pies, las piernas y la espalda a medida que comienzas a estar de pie y a caminar más a lo largo del día. Son ideales para rodar bajo los pies descalzos mientras estás sentado en tu escritorio habitual entre sesiones de pie.
Una cinta de correr puede ensuciarse bastante y con bastante rapidez. La suciedad y la mugre pueden acumularse en la banda móvil, que se transfieren a los mecanismos dentro de la máquina y pueden aumentar la fricción, así como el desgaste. Una de las mejores formas de evitar esto en la medida de lo posible es tener un par de zapatos que sean solo para la cinta de correr de la oficina. No salen de la oficina ni se acostumbran a caminar en ningún otro lugar que no sea la cinta de correr.
Otra opción es tener una pequeña zona al lado de la cinta de correr donde puedas limpiarte los zapatos antes y después de una sesión de caminata. Una pequeña alfombra con un paño es perfecta para limpiarte los zapatos antes de subirte a la cinta de correr.
Coge tus zapatos y empieza a caminar
Con el calzado adecuado puedes cambiar tu forma de caminar en el trabajo para mejor. El sedentarismo pasará a ser cosa del pasado y tu salud se beneficiará.
Tener una cinta de correr en el escritorio te ayuda a mantenerte activo y tenemos una solución para todos los gustos . ¡Todo lo que necesitas es un buen par de zapatos!
Por Megan P. Howard
