Si alguna vez ha considerado comprar un escritorio con cinta de correr , probablemente se haya preguntado si realmente funcionan o si causan más problemas que beneficios.
Como demuestran numerosos estudios, los escritorios con cinta de correr tienen muchos beneficios, no solo desde una perspectiva mental, sino también desde una perspectiva de productividad y aptitud física. En este blog, el equipo unido de LifeSpan Fitness explica cómo funcionan los escritorios con cinta de correr, los beneficios que aportan y cómo deberías plantearte la compra de uno.
Continúe leyendo para obtener más información sobre cómo los escritorios con cinta de correr pueden mejorar el equilibrio entre su vida laboral y personal y ayudarlo a establecer un estilo de vida saludable.
Cómo funcionan los escritorios con cinta de correr
Los escritorios con cinta de correr no están diseñados para un régimen de ejercicios riguroso. No deberías sudar ni tener problemas para superar tu día con un escritorio con cinta de correr, y mucho menos para hacer el ejercicio en sí.
La velocidad recomendada es de 2 mph porque a este ritmo puedes mantener una frecuencia cardíaca constante durante todo el día. Esta frecuencia cardíaca en constante aumento aumentará el flujo sanguíneo y el oxígeno que circula en la sangre.
Como sugiere un estudio de Computers In Science , caminar sobre una cinta de correr puede mejorar la memoria y la cognición después de usarla. No es necesario que uses tu cinta de correr todo el día, pero cuando te encuentres con un problema que no puedes resolver, elegir caminar unos minutos sobre una cinta de correr puede estimular tu creatividad. Las tareas más complejas requieren que estés sentado durante todo el día, y usar una cinta de correr puede prepararte mejor para esas tareas.
El aumento de la actividad no solo le ayudará con su actividad mental, sino que también estimulará su estado físico. Caminar constantemente en su escritorio con cinta de correr puede ayudar a facilitar otras áreas de su programa de ejercicios.
Puedes perder peso con el tiempo usando únicamente tu cinta de correr y reduciendo tu ingesta calórica a niveles adecuados. Pero lo que es más importante, si usas tu cinta de correr de manera constante, puedes aumentar tus niveles de energía y actividad en otras áreas de tu rutina de ejercicios.
¿Cómo le benefician los escritorios con cinta de correr?
El principal beneficio de los escritorios con cinta de correr es que reducen los problemas de salud en general. Los usuarios de escritorios con cinta de correr a menudo informan que pierden peso y experimentan niveles más altos de energía a lo largo del día, lo que aumenta la productividad. Los usuarios también pueden experimentar una reducción del dolor de espalda.
Estas afirmaciones están respaldadas por numerosos estudios , incluido uno de la Clínica Mayo que examinó el efecto de un escritorio con cinta de correr en una pequeña empresa. La empresa tenía 12 escritorios con cinta de correr y alentaba a sus empleados a aumentar sus niveles de actividad a lo largo del día. Con solo 18
Los participantes, los empleados, utilizaban los escritorios de vez en cuando y caminaban unas tres horas al día.
Los niveles de colesterol total y de triglicéridos plasmáticos de los pacientes disminuyeron y un paciente incluso perdió 11 kilos. Los ingresos aumentaron hasta su punto más alto y el líder de la empresa utilizó la palabra "dinámico" para describir el entorno de trabajo.
Mayor satisfacción de los empleados
Los beneficios físicos y mentales son particularmente atractivos para los líderes empresariales que buscan mejorar la satisfacción general de sus empleados en su lugar de trabajo. En un estudio de la Asociación Estadounidense de Psicología , el uso de cintas de correr por parte de los empleados se correspondió con una mayor satisfacción, menos aburrimiento y menos estrés.
Estilo de vida más activo
El director general de servicios de salud de los Estados Unidos recomienda que las personas caminen un mínimo de 10 000 pasos por día para promover un estilo de vida saludable. Las cintas de correr simplifican esta tarea y se pueden alcanzar fácilmente entre 15 000 y 20 000 pasos en un período de 4 a 7 horas.
Esto no significa que siempre deba depender de su escritorio con cinta de correr para dar sus primeros pasos. Debe esforzarse por salir a la naturaleza, respirar aire fresco y tomar un poco de sol. Todos estos son componentes importantes de un estilo de vida saludable. Sin embargo, si tiene poco tiempo, tener un escritorio con cinta de correr puede simplificar enormemente su acceso a un estilo de vida activo.
Además, las investigaciones demuestran que permanecer sentado durante demasiado tiempo es perjudicial para la salud, incluso si se hace ejercicio después de haber estado sentado durante mucho tiempo. Los estudios demuestran que el metabolismo se ralentiza un 90 por ciento después de 30 minutos de estar sentado y las enzimas que trasladan la grasa desde las arterias a los músculos se ralentizan.
La producción de colesterol bueno disminuye un 20 por ciento después de estar sentado durante dos horas. La actividad eléctrica de las piernas se detiene y el cuerpo es menos sensible a la insulina. Se queman menos calorías y se detiene la producción de lipoproteína lipasa, lo que conduce a una reducción del colesterol bueno.
Todas estas consecuencias negativas son independientes de cualquier otro factor de salud. En otras palabras, sin importar quién seas y cuán saludable creas que eres, debes tratar de evitar estar sentado por períodos prolongados. El ejercicio vigoroso no es la solución para este problema; una actividad constante y aumentada sí lo es.
Cómo crear una estación de trabajo productiva con cinta de correr
Antes de considerar un escritorio con cinta de correr, debe averiguar si tiene el espacio adecuado para ella. Necesitará un espacio para la cinta de correr, así como un espacio para sentarse cuando no esté caminando sobre ella. Luego, deberá asegurarse de que una vez que deslice la cinta de correr debajo del escritorio, tendrá suficiente espacio para caminar.
Asegúrate de que el escritorio tenga la altura adecuada para que puedas trabajar mientras caminas lentamente. A muchas personas les gusta ahorrar dinero a la hora de decidirse por una opción de altura ajustable, pero es quizás la característica más importante del escritorio con cinta de correr. Sin la altura correcta, los escritorios con cinta de correr pueden ser más una molestia que una ventaja. Puedes lastimarte el cuello o la espalda al mirar la pantalla. Es mejor pedir un escritorio con cinta de correr para que puedas ajustarlo a tu nivel de comodidad.
Qué tener en cuenta al comprar un escritorio con cinta de correr
Ruido del motor
Con el silencioso motor de 2,5 HP que utilizan las cintas de correr LifeSpan, nunca tendrás la sensación de molestar a quienes te rodean. Tanto si tu escritorio con cinta de correr está en la oficina como en casa, no tendrás que preocuparte de que tu escritorio con cinta de correr interrumpa tu concentración. Cualquier escritorio con cinta de correr que elijas debe contar con un motor silencioso. Si no lo tienen, no deberías considerarlos.
Estabilidad
Su cinta de correr debe permanecer firme independientemente del esfuerzo que le haga. Debe facilitar su flujo de trabajo, no obstaculizarlo.
Altura de la mesa
Su escritorio móvil debe permitirle trabajar en una posición cómoda. Si debe inclinarse hacia adelante para escribir y mira hacia abajo al monitor, se tensará el cuello y la espalda. Una altura ajustable también le permite modificar la posición de su escritorio para adaptarse a otras personas.
Ancho y largo del cinturón
Recuerde que, mientras está sentado en una cinta de correr, debe concentrarse en el trabajo. No querrá tener que preocuparse por caerse de la cinta mientras está en medio de un avance. Debe equilibrar la longitud y el ancho de la cinta con la cantidad de espacio que ocupa la cinta de correr. Tenga en cuenta su altura, peso y forma de andar al sopesar sus opciones en este aspecto.
Peso de mesa
Debes tener en cuenta el peso de los materiales de tu escritorio. Si pesas los elementos que planeas colocar en tu escritorio y están cerca del peso máximo, considera qué puedes quitar.
Zona de estar
Uno de los factores críticos que entran en juego es si su escritorio con cinta de correr tiene un área para sentarse donde pueda trabajar sin caminar. Si no puede imaginar un espacio cómodo para trabajar sin caminar, es posible que no tenga suficiente espacio disponible para un escritorio con cinta de correr.
Garantía y montaje
Es posible que el montaje no sea un problema para ti si estás acostumbrado a instalar equipos como un escritorio con cinta de correr. Por otro lado, si tienes poco tiempo o no quieres pasar horas trabajando en un proyecto, deberías optar por un escritorio con cinta de correr con tiempos de montaje más sencillos.
Después de pensar en el montaje, debe pasar a la durabilidad de su cinta de correr. Las empresas de cintas de correr respetables ofrecen garantías generosas porque se adhieren a la calidad de sus productos.
Atributos especiales
Muchas cintas de correr tienen motores que bajan y suben la superficie de la mesa según la altura del usuario. Otras son manuales. Es posible que puedas sincronizar tu tecnología con el escritorio de tu cinta de correr y es posible que los escritorios incluso tengan sus propios rastreadores de actividad física.
En resumen: ¿Funcionan los escritorios con cinta de correr?
Numerosos estudios demuestran la eficacia de los escritorios con cinta de correr. Comprar uno puede mejorar significativamente el equilibrio entre el trabajo y la vida personal y ayudarle a establecer y mantener un estilo de vida saludable.
En LifeSpan Fitness, creemos que su entorno de trabajo debe adaptarse a sus objetivos de fitness, no ir en contra de ellos. No solo ofrecemos escritorios con cintas de correr. También ofrecemos escritorios con bicicletas , escritorios para trabajar de pie, remeros y equipos de gimnasio.
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