Todos lo hemos oído antes: estar sentado es malo para la salud. Sentarse es el nuevo fumar. Pero en lugar de volver a enfatizar la Peligros de estar sentado : veamos los numerosos beneficios de estar de pie, caminar o incluso pedalear. – movimiento – tiene sobre su salud y bienestar mental.
Si analizamos el tiempo que la mayoría de la población pasa sentada, veremos que la mayor parte del tiempo sentado se realiza frente a un escritorio. De hecho, según las investigaciones, el trabajador de oficina promedio pasa un promedio de 5 horas y 41 minutos por día sentados en su escritorio. El mismo estudio también encontró que quienes permanecen sentados más tiempo en el trabajo tienen más probabilidades de permanecer sentados fuera del trabajo.
En general, los trabajos sedentarios han aumentado un 83% desde 1950 y los trabajos físicamente activos ahora representan solo alrededor del 25% de nuestra fuerza laboral, lo que es un 50% menos que en 1950. Además, nuestra semana laboral promedio es más larga. Los estadounidenses ahora trabajan 47 horas a la semana, 164 horas más al año que hace 20 años. Además del tiempo que pasamos sentados en el lugar de trabajo, en promedio pasamos 7 horas durmiendo y 4,3 horas viendo televisión al día.
Beneficios de trabajar de pie o sentado
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El uso de escritorios de pie reduce el riesgo de obesidad y aumento de peso:
En términos simples, el aumento de peso es el resultado de consumir más calorías de las que se queman. La mayor parte de las calorías quemadas son el resultado de la energía que el cuerpo necesita para mantenerse con vida. Este proceso de convertir los alimentos en energía se conoce como Metabolismo . Cada individuo tiene una tasa metabólica variable en función del tamaño y la composición corporal, el sexo y la edad, así como de la composición genética, los controles hormonales y la composición de la dieta. Esto significa que cada persona necesita una cantidad diferente de calorías para sobrevivir. Esto también puede variar día a día en función del sueño, el estrés y los niveles de actividad física. No hace falta decir que el aumento o la pérdida de peso puede resultar un poco complicado.
Para simplificar las cosas, en términos de aumento de peso, cualquier caloría adicional consumida fuera de las requeridas por el metabolismo y que no se queme con la actividad física, su cuerpo la almacenará en forma de grasa. Si bien el ejercicio es la forma más eficaz de quemar el exceso de calorías, elegir permanecer de pie en lugar de sentarse quemará más calorías, lo que a su vez se traduce en Pérdida de peso . Los estudios han arrojado resultados variables sobre la cantidad exacta de calorías adicionales que se queman al usar un escritorio de pie, pero en general, se queman entre 20 y 50 calorías adicionales por hora usando un escritorio de pie. escritorio de pie vs sentado.
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Estar de pie puede reducir el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas, disminuir el nivel de azúcar en sangre y reducir el colesterol:
Elegir estar de pie en lugar de sentarse reduce el azúcar en sangre, el colesterol y el peso (mencionados anteriormente), lo que a su vez... Reduce el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas. Cuando el cuerpo permanece sedentario durante demasiado tiempo, pierde su capacidad de utilizar eficazmente el azúcar en sangre. -
Los escritorios de pie ayudan con el dolor lumbar:
Permanecer sentado en una silla de oficina durante largos períodos de tiempo puede causar estragos en su espalda baja Entre otras articulaciones y músculos. En pocas palabras, nuestros cuerpos no fueron diseñados para permanecer sentados durante períodos prolongados de tiempo. Nuestros cuerpos fueron diseñados para moverse.
La postura estática que una silla impone a tu cuerpo aumenta la tensión en la espalda, los hombros, los brazos y el cuello. efectos de estar sentado empeorar cuando Posicionamiento ergonómico adecuado No está preformado.
A estudiar Se realizó un estudio en el que 23 trabajadores de oficina de distintas edades y masas corporales utilizaron un escritorio en el que alternaban entre estar sentados y de pie durante una jornada laboral de 8 horas. El estudio descubrió que los participantes informaron una reducción del 31,8 % en el dolor de espalda al trabajar de pie en comparación con estar sentados durante toda la jornada laboral.
Cambiar de un escritorio sentado a un escritorio de pie ayudará a aliviar los dolores creados o empeorados por estar sentado al colocar menos tensión en el sistema musculoesquelético.
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Los escritorios de trabajo de pie pueden impulsar la creatividad y aumentar la productividad:
Estar de pie, aunque no es tan significativo como caminar o pedalear, aumenta el flujo sanguíneo y la circulación, lo que a su vez ayuda a facilitar la creatividad, aumentar la productividad y aumentar los niveles de energía.A estudiar realizado por Cornell informó que el 82% de los participantes preferían usar un escritorio ajustable para trabajar de pie debido a una reducción del dolor articular y muscular así como a un aumento de la productividad.
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Estar de pie mejora el estado de ánimo y aumenta los niveles de energía:
El Proyecto Take-a-Stand Se implementó en un entorno de oficina con el objetivo de reducir el tiempo que los trabajadores pasan sentados y así mejorar su salud. El proyecto se llevó a cabo durante un período de 7 semanas y se concluyó que el tiempo que los trabajadores pasan sentados se reduce en un 224 % (66 minutos por día), se reduce el dolor de espalda y cuello en un 54 % y se mejoran los estados de ánimo.
Es hora de defender tu salud
El uso de un escritorio de pie reduce el riesgo de obesidad y enfermedades cardíacas, reduce el azúcar en sangre, reduce el colesterol, alivia los dolores musculoesqueléticos, aumenta la productividad y la creatividad, mejora el estado de ánimo y aumenta los niveles de energía. Para llevar estos beneficios un paso más allá, integrar un Escritorio con cinta de correr o escritorio para bicicletas Proporcionará beneficios adicionales para la salud y mejorará los beneficios de trabajar de pie. No hay mejor momento que ahora para tomar una postura en favor de su salud y comenzar a integrar el movimiento en su lugar de trabajo.
