5 hábitos saludables para el empleado que trabaja desde casa

Establecer una oficina en casa es, en esencia, una cuestión de espacio: ¿hay suficiente espacio para que todos puedan hacer lo que necesitan cada día? Otra pregunta importante asociada con el trabajo desde casa también se plantea rápidamente: "¿Cómo se puede mantener la salud cuando se está confinado en casa?". En el último año o dos, el mundo aprendió muy rápidamente a dejar que la forma física se le escape de las manos. LifeSpan estaba preparada para ayudarnos a encontrarla de nuevo.

Los cambios correctos

A pesar de todas las formas en que la pandemia nos ha obligado a adaptarnos, debemos dedicarnos a realizar los cambios adecuados que preserven nuestra salud mental y física. Como todos los hábitos sostenibles, estas acciones no necesitan ser masivas, pero juntas pueden tener un impacto positivo significativo en nuestras vidas.

Encuentra formas de moverte

Seamos realistas, hacer ejercicio era más fácil cuando teníamos lugares a los que ir y gente a la que ver. Incluso levantarse e ir a almorzar con los colegas nos brindaba la oportunidad de salir de detrás de la computadora y salir al mundo. Ahora, debemos ser mucho más diligentes a la hora de elegir movernos. Considere hacer pequeños esfuerzos con frecuencia; nuevamente, no tiene que ser un entrenamiento de una hora para que sea efectivo.

Programe descansos para caminar por el vecindario, quizás llevando al perro consigo.
Cambie su silla de trabajo por una que fomente la fuerza central o la ergonomía, como una silla con pelota.
Decide invertir en equipos de fitness para la oficina en casa, como un escritorio con cinta de correr .
Dedica parte de tu hora de almuerzo a hacer algunos ejercicios, como algunas flexiones o una serie rápida de levantamientos con mancuernas.

Para muchos, la pandemia fue la sentencia de muerte para su estado físico personal. La línea de productos de bienestar para la oficina de LifeSpan, como el escritorio con bicicleta, son una de las mejores formas de mantenerse activo sin sacrificar su valioso tiempo de trabajo.

Encuentra formas de comunicarte

A estas alturas, las recopilaciones de errores de Zoom en YouTube son legendarias: desde el director ejecutivo que da un discurso mientras sigue en silencio hasta el abogado que defiende su caso con un filtro de gato de Instagram. Seguramente, el problema no es la falta de formas de comunicarse, sino más bien que la gente no se toma el tiempo para tener conversaciones significativas fuera de las reuniones, en gran parte, tal vez, porque la tecnología es muy poco intuitiva.

Aprovecha la funcionalidad del canal con la plataforma de chat que elijas. Ten uno dedicado a películas, televisión o libros. ¡Cuando estés en ese canal, no podrás trabajar!
Envía memes y artículos interesantes a los miembros de tu equipo para mantener la buena onda.
Utilice su hora de almuerzo para jugar juegos en la computadora con sus colegas para que todos puedan relajarse.
Comience una meta de actividad física para toda la oficina y anime a todos. (Una vez más, LifeSpan hace que sea fácil alcanzar sus pasos diarios con nuestro famoso escritorio con cinta de correr).

Tome descansos estratégicos

En el mundo empresarial se ha hablado mucho de las horas de trabajo perdidas y de la incapacidad de las personas para concentrarse plenamente en lo que están haciendo. Sí, la tentación de las redes sociales explica gran parte de esto, pero gran parte de ello se puede mitigar con una mejor planificación del tiempo y con la previsión de descansos.

Prueba una técnica de X minutos de trabajo/X minutos de descanso, permitiéndote un descanso después de tantos minutos de sumergirte profundamente en el trabajo.
Estás en casa: tómate una siesta corta de 15 o 20 minutos durante la larga rutina después del almuerzo.
No pases tus descansos frente a una pantalla; sal un rato de tu oficina en casa y ve a leer un libro o a pasar tiempo al aire libre.

Dedicar un lugar para trabajar

Hemos estado hablando de una oficina en casa y es por una razón: mentalmente, necesitamos un lugar donde podamos ir a trabajar que esté separado de nuestras otras actividades domésticas. Tener tu oficina en la sala de estar junto a la cocina puede ser malo para tu salud (comer muchos bocadillos significa pasar más tiempo en tu escritorio de la bicicleta), pero también puede arruinarte la cena. Dejará de ser especial.

Siempre que sea posible, destine un espacio que no esté frente al televisor principal ni en su dormitorio. No trabaje donde duerme.
Consigue un escritorio. Apreciarás tener un lugar para decorar con fotografías y recuerdos que sea específico para el trabajo.
Dedíquese también al trabajo. Póngase ropa de trabajo, dúchese y realice su rutina matutina como si estuviera a punto de conducir hasta el trabajo y luego entre a su oficina.

Orientarse a los objetivos

Es muy común que las personas que trabajan desde casa se sientan un poco desorientadas, incluso si tienen mucho que hacer. Un nuevo entorno puede ser difícil de asimilar y querrás seguir siendo lo más productivo posible. Sin embargo, esto requiere creatividad. Los objetivos alcanzables son una excelente manera de concentrar tus esfuerzos para que puedas sentirte bien con cómo te fue en el día cuando lleguen las cinco de la tarde.

Gran parte de esta lista se puede incluir en tus objetivos: dar pasos en tu escritorio con cinta de correr, tomar una siesta corta y volver al trabajo para completar un gran proyecto son todos objetivos que puedes seguir.
Anota las cosas. Puede que no seas de los que usan notas adhesivas, pero tener un calendario o un bloc de notas con los objetivos diarios escritos logra dos cosas: consolida el objetivo en tu mente y te da la satisfacción de tachar algo de la lista.
Comparta sus objetivos con su equipo. Sus colegas apreciarán la comunicación y podrán ayudarlo a lograr los objetivos de una manera mejor y más oportuna.

A pesar de que la gravedad de la pandemia disminuye y disminuye, muchas empresas se están dando cuenta de los beneficios de tener una fuerza laboral en casa. Esto ha llevado a que muchas configuraciones de oficinas en el hogar temporales se vuelvan más permanentes. LifeSpan puede ayudar a que la transición sea saludable y feliz con una línea completa de productos de bienestar para la oficina . Con una variedad de opciones y planes de pago para facilitar las cosas, se sentirá aún mejor con la transición a un entorno de trabajo centrado en el hogar.