La ciencia ha demostrado que hacer ejercicio tiene numerosos beneficios que no son solo físicos. Seguir una rutina de ejercicio regular también puede mejorar tu salud mental y tu rendimiento. Por eso, en Lifespan Fitness creemos que deberías poder hacer ejercicio mientras trabajas. Nuestras cintas de correr para escritorios de pie y bicicletas para debajo del escritorio ofrecen a personas de todos los niveles de condición física la comodidad de hacer ejercicio durante la jornada laboral.
Al principio, esto puede parecer contradictorio. Después de todo, ¿cómo se puede trabajar y hacer ejercicio? La belleza de nuestros productos es que no requieren que te comprometas con programas de ejercicio intensos que te agoten como los que podrías seguir después del horario laboral. Con las cintas de correr para escritorios de pie y los escritorios para debajo de la bicicleta, puedes entrenar a un ritmo constante que se adapte a tus preferencias de fitness mientras mantienes la concentración. De hecho, muchos estudios muestran que incluso puedes mejorar tu concentración debido al aumento de oxígeno en el cerebro.
Cuando lleguen las cinco de la tarde, no deberías sentir que necesitas esforzarte para quemar algunas calorías adicionales. Deberías poder relajarte y disfrutar del resto del día. Las cintas de correr para trabajar de pie en el escritorio y las bicicletas para colocar debajo del escritorio pueden ayudarte a lograrlo. La única pregunta es: ¿cuál se adapta mejor a tus preferencias de fitness?
Cuestión de preferencias: cintas de correr para trabajar de pie o bicicletas para colocar debajo del escritorio
Elegir entre una cinta de correr para escritorio y una bicicleta para debajo del escritorio es una cuestión de gustos más que de practicidad. Sin embargo, hay algunos factores que se deben tener en cuenta antes de elegir una aplicación de fitness para el hogar, como el espacio o las preferencias laborales.
Las bicicletas para debajo del escritorio ocupan menos espacio en la oficina y ofrecen la ventaja de poder sentarse en el escritorio. A algunas personas no les agrada la idea de estar de pie todo el día en una cinta de correr para escritorio. Sin embargo, si tiene espacio, puede usar la cinta de correr para escritorio como una estación de trabajo adicional para no tener que estar de pie todo el día.
Los beneficios de hacer ejercicio en el trabajo
Cuando piensas en el valor del ejercicio, probablemente te centres en los beneficios físicos, como una presión arterial más baja, una mejor salud cardiovascular o un físico más atractivo. Pero eso es solo la mitad de la ecuación cuando se trata de estar activo en el trabajo.
Durante la última década, los científicos sociales han estudiado los beneficios psicológicos y sociológicos de mantenerse activo en el trabajo. La evidencia es casi inequívoca de que mantenerse activo en el trabajo mejora el desempeño.
Algunos de los beneficios psicológicos que los científicos han relacionado con el ejercicio en el trabajo son los siguientes:
- Concentración mejorada
- Memoria más nítida
- Aumento de la cognición
- Mantiene la resistencia mental
- Creatividad mejorada
- Reducir el estrés
El ejercicio también puede mejorar la salud mental, que es fundamental para el desempeño laboral. Es probable que su trabajo requiera de amplias conexiones interpersonales y habilidades de colaboración. Teniendo esto en cuenta, debe estar mental y físicamente sano para tener éxito en el lugar de trabajo.
Hay pruebas sustanciales que sugieren que hacer ejercicio en el lugar de trabajo puede mejorar el rendimiento. Un estudio de la Universidad Metropolitana de Leeds examinó esta correlación. El estudio contó con más de 200 participantes y comparó el rendimiento laboral en los días en que hacían ejercicio con los días en que no lo hacían.
Los días en que los empleados hacían ejercicio eran más productivos que los días en que no lo hacían. El estudio reveló mejoras en la gestión del tiempo, la productividad y las habilidades de comunicación. Por último, los empleados se iban a casa sintiéndose más satisfechos al final del día.
Para muchos de nosotros, la razón por la que no hacemos ejercicio se debe a las limitaciones de tiempo. Todos tenemos agendas muy ocupadas y los plazos pueden salirse de control. Las cintas de correr de escritorio de pie y los escritorios debajo de la bicicleta de Lifespan Fitness responden a esta necesidad, matando dos pájaros de un tiro.
Beneficios de una cinta de correr para trabajar de pie
Postura y reducción de grasa abdominal
Una de las principales ventajas de una cinta de correr con escritorio de pie es que no tienes que encorvarte mientras trabajas. Una de las principales razones por las que acumulamos grasa alrededor de la cintura y formamos un cuerpo achaparrado es porque pasamos todo el día sentados. Una cinta de correr con escritorio de pie nos permite movernos durante el día, evitando estar sentados todo el día. Concentrarse en la forma de andar mientras camina es una forma sencilla de mejorar la postura. A continuación, se ofrecen algunos consejos para garantizar que la cinta de correr mejore la postura en lugar de perjudicarla.
- Asegúrese de que su cabeza y cuello estén alineados.
- Los codos deben permanecer pegados a los costados en un ángulo de 90 grados.
- La parte superior del monitor de su computadora debe permanecer al nivel de los ojos o justo debajo de él.
- Hombros relajados en posición neutra.
- Las muñecas y las manos deben permanecer alineadas con los codos.
Disminución del dolor de espalda
El uso de una cinta de correr para trabajar de pie fortalece el tronco, el core y los músculos lumbares. También mejora la estabilidad y la flexibilidad de la zona lumbar. Estos músculos pueden perder su forma física debido a un estilo de vida sedentario, lo que puede provocar una desalineación que provoque fatiga, lesiones y dolor. También puede reducir la masa de los músculos de la columna con el tiempo.
Cuando estás sentado, la falta de inactividad también puede provocar que tus músculos se pongan rígidos y se inmovilicen con el tiempo. Esta rigidez aumenta la presión sobre tu columna lumbar. Caminar aumenta tu flexibilidad debido a la extensión que se produce en los músculos isquiotibiales, erectores espinales y glúteos.
En un estudio de 2018, los pacientes que usaban escritorios de pie experimentaron una reducción del 50 % del dolor lumbar en comparación con el grupo de control que no lo usaba. Las cintas de correr con escritorios de pie llevan esto un paso más allá al garantizar que mantengas la espalda estabilizada y trabajes tu postura durante todo el día.
Más calorías quemadas
Dado que correr es un ejercicio más completo para el cuerpo que andar en bicicleta, la cinta de correr para trabajar de pie en un escritorio tiene una ligera ventaja en esta categoría. Correr también implica un mayor esfuerzo, lo que lo convierte en un ejercicio cardiovascular más intenso.
Si bien las cintas de correr de escritorio de pie y los escritorios debajo de la bicicleta ofrecen opciones flexibles de intensidad y volumen de entrenamiento, en general, las cintas de correr de escritorio de pie ofrecen una ligera ventaja para quienes intentan mejorar su salud cardiovascular para eventos como 5 km o maratones.
Si elige la cinta de correr de escritorio por su capacidad para proporcionar un entrenamiento más intenso, debería considerar invertir en el calzado adecuado. Dado que las cintas de correr ofrecen un entrenamiento más intenso, también son más duras para el cuerpo.
Beneficios de una bicicleta debajo del escritorio
Impacto
El aumento del estrés que supone correr conlleva desventajas, como la posibilidad de provocar dolor de espinilla, rodilla de corredor y fascitis plantar. Uno de los beneficios de la bicicleta bajo el escritorio es que permite evitar el estrés que supone correr para el cuerpo.
El ciclismo es un ejercicio sin impacto que te permite concentrarte intensamente en las contracciones musculares sin preocuparte por si estás ejerciendo una tensión excesiva sobre las articulaciones, los tendones y los ligamentos. Por lo tanto, si eres un corredor entusiasta, obviamente querrás optar por la cinta de correr. Pero si solo buscas un ejercicio ligero mientras trabajas, es posible que quieras considerar una bicicleta para debajo del escritorio.
Calzado
Cuando utilizas una bicicleta de escritorio, no tienes que invertir en costosos equipos para correr, como zapatos especiales. Dado que andar en bicicleta es una forma de ejercicio sin impacto, puedes usar prácticamente cualquier calzado que te guste, aunque los zapatos de vestir no son los más recomendables, ya que pueden resultar bastante incómodos mientras montas en bicicleta.
Ritmo pausado
Debido a sus cualidades de no impacto, los escritorios para bicicletas ofrecen un entorno de ejercicio más relajado que las cintas de correr para trabajar de pie. Además, aunque las cintas de correr de Lifespan son excepcionalmente silenciosas, las bicicletas para debajo del escritorio son más silenciosas. El ciclismo también proporciona un ritmo constante que puede ayudar a cultivar un mayor sentido de concentración.
Conclusión: ¿Debería elegir una cinta de correr para escritorio de pie o una bicicleta para debajo del escritorio?
Elegir entre una cinta de correr para trabajar de pie en un escritorio o una bicicleta para colocar debajo del escritorio es una cuestión de preferencia más que de funcionalidad. Ambas ofrecen el beneficio distintivo de poder permanecer activo durante toda la jornada laboral y potencialmente aumentar su productividad, estado de ánimo y habilidades de comunicación.
Estas máquinas también te ayudan a ahorrar tiempo para que no tengas que sacrificar el tiempo libre después del trabajo por el tiempo para hacer ejercicio. El uso de una cinta de correr para escritorio o una bicicleta para debajo del escritorio te permite concentrarte en lo más importante después del trabajo: pasar tiempo con la familia y los amigos, tener tiempo para relajarte y recuperarte para afrontar el día de nuevo.
Explore nuestra selección de cintas de correr o bicicletas de escritorio hoy mismo para comenzar a vivir la vida en forma que se merece. En Lifespan, estamos aquí para ayudarlo en cada paso del camino.
