La salud es uno de los factores más importantes para alcanzar la felicidad. Ya sea en el ámbito personal, profesional o espiritual, la jerarquía de necesidades de Maslow muestra claramente que es difícil alcanzar la felicidad si descuidamos nuestras necesidades fisiológicas. En otras palabras, el ejercicio hace que todo en la vida sea más fácil.
En este blog se analiza por qué las empresas se preocupan más por la salud física y mental de sus empleados. Además, se incluyen diversas formas de mejorar el rendimiento laboral con equipos de ejercicio para la oficina en casa.
El mejor aspecto de este equipo de ejercicio para la oficina es que no requiere una instalación ni un mantenimiento complejos. Simplemente puede colocar su bicicleta debajo del escritorio en su oficina y ver cómo aumenta su productividad. De hecho, los estudios han demostrado que agregar algo tan simple como un escritorio de pie puede aumentar las calorías que quema y también su productividad.
No es necesario que te comprometas a hacer ejercicios intensos todos los días. Estos aparatos de ejercicio para la oficina en casa te ayudarán a aumentar tu productividad incluso si solo los usas dos o tres días a la semana. En definitiva, cuando haces ejercicio en el trabajo, no trabajas más duro, sino de forma más inteligente. Sigue leyendo para obtener más información sobre las formas en las que puedes hacer que tu oficina en casa sea más apta para el ejercicio.
¿Por qué las empresas empiezan a pagar a sus empleados para que hagan ejercicio?
Mantenerse en forma y activos en el trabajo reporta numerosos beneficios a los empleados, como la reducción del estrés, el aumento de la energía y la productividad, y la mejora del sistema inmunológico, lo que se traduce en menos días de baja por enfermedad.
Además de las ganancias de productividad, tener un equipo más feliz produce resultados poco cuantificables. Cuanto más felices sean los empleados, más probabilidades hay de que se esfuercen al máximo por el equipo. Si consideramos esto en el contexto de la jerarquía de necesidades de Maslow, la salud es la base. Tu equipo no puede producir resultados comerciales y profesionales si no está sano, ya sea física o mentalmente.
Mantenerse activo en el trabajo es una forma comprobada de que los empleados pueden aumentar su felicidad y, en consecuencia, seguir siendo más productivos en el trabajo.
Alivio del estrés
El estrés es un factor que mata la productividad y causa daños tanto al cerebro como al cuerpo. Al eliminar el estrés tanto de la mente como del cuerpo, los empleados pueden concentrarse, pensar con más claridad y tomar decisiones comerciales racionales.
El ejercicio reduce los niveles de cortisol, que es la hormona del estrés del cuerpo. La sudoración también produce endorfinas que ayudan a relajar la mente. Por lo tanto, los empleados que hacen ejercicio regularmente en el trabajo en lugar de comer bocadillos tienen más probabilidades de tomar decisiones empresariales acertadas y mejorar sus resultados.
Más energía
Los niveles de energía son determinantes críticos para el éxito empresarial. Si sus empleados llegan el lunes agobiados y mentalmente fatigados, lo más probable es que no puedan mantener la productividad durante todo el día. El ejercicio aumenta la circulación y el flujo sanguíneo al cerebro. Esto ayuda a mantener la energía durante todo el día y los empleados pueden incluso combatir esa temida calma de las 2:30 p. m. que todos sentimos.
Además, el ejercicio fortalece el sistema inmunológico, por lo que los empleados no necesitarán ausentarse tanto tiempo por enfermedad. Los días de baja por enfermedad pueden arruinar la productividad del equipo, pero mejorar el sistema inmunológico de los empleados garantiza que el equipo se mantenga concentrado en sus tareas y que el flujo de productividad no se interrumpa.
Mayor productividad
Un estudio de Harvard demostró que los beneficios del ejercicio no son sólo físicos. También hay evidencia de que el ejercicio mejora las capacidades mentales al lograr lo siguiente:
- Creatividad mejorada
- Acelerando el aprendizaje
- Mejorar las capacidades de la memoria
- Mejorar la concentración
También hay estudios que sugieren que hacer ejercicio durante las horas de trabajo puede mejorar el rendimiento laboral. Un estudio de la Universidad Metropolitana de Leeds concluyó que los trabajadores que iban al gimnasio durante las horas de trabajo aumentaban su productividad y gestionaban su tiempo de forma más eficiente, lo que se traducía en una mayor satisfacción laboral.
Equipos de ejercicio para su oficina en casa
Bicicletas de ejercicio para debajo del escritorio
Si eres un ciclista entusiasta, las bicicletas para debajo del escritorio serán la opción obvia para ti. Los escritorios y las cintas de correr para escritorios de pie pueden ser demasiado compromiso para ti. Después de todo, estar de pie puede volverse francamente aburrido y puede ser una distracción. Las bicicletas para debajo del escritorio garantizan que estés cómodo mientras quemas calorías.
La bicicleta para debajo del escritorio es lo suficientemente pequeña como para caber debajo de la mayoría de los escritorios de pie y se puede ajustar para que se adapte a su nivel de comodidad. También puede incorporar una mesa comunitaria con varias bicicletas para que puedan crear un poco de camaradería. Con tiempos de montaje limitados y equipos fácilmente transportables, puede ensamblar fácilmente estas bicicletas de ejercicio y llevarlas a la oficina si trabaja en un entorno híbrido. Tampoco tendrá limitaciones de espacio.
Escritorios de pie
Los beneficios de trabajar de pie en un escritorio van más allá de quemar calorías. Aunque se ha demostrado que trabajar de pie quema más calorías que hacerlo sentado, existen otros beneficios, como la reducción del dolor de espalda y el aumento de la productividad. De hecho, un estudio demostró que trabajar de pie en un escritorio aumenta la productividad en un 45 % en comparación con trabajar sentado.
Una de las formas más importantes de maximizar los beneficios de un escritorio de pie es pasar de estar sentado a estar de pie al menos unas cuantas veces durante el día. También debes colocar el escritorio de pie de forma que la espalda, el cuello y la cabeza estén alineados correctamente.
En Lifespan Fitness, creemos que el entorno de ejercicio de su oficina también debe ser personalizable. De esa manera, puede disfrutar de todas sus aplicaciones de ejercicio y hacerlas exclusivamente suyas. ¿Quién quiere hacer ejercicio cuando el entorno es aburrido y desconectado? Nuestros escritorios de pie cuentan con colores de marco y acabados de escritorio que complementan su oficina y lo hacen sentir como en casa cuando hace ejercicio.
Cintas de correr para trabajar de pie
Las cintas de correr para escritorios de pie combaten todos los riesgos para la salud asociados con estar sentado durante demasiado tiempo que los escritorios de pie, y algunos más. Las cintas de correr para escritorios de pie logran todos los beneficios de los escritorios de pie y mucho más.
Los beneficios de un escritorio con cinta de correr incluyen los siguientes efectos:
- Mejora el estado de ánimo
- Aumento de la productividad
- Aumento de la producción creativa
- Reducción del estrés Aumento de la pérdida de peso
- Riesgo reducido de diabetes tipo 2
- Reducir el azúcar en sangre
- Mantenimiento de huesos y músculos
Tablas y sillas de equilibrio
Ya sea que intente mejorar su postura en el trabajo o simplemente quiera mantenerse más activo, las tablas de equilibrio harán que su jornada laboral sea más interesante. Combinar una tabla de equilibrio con un escritorio de pie también mejorará su equilibrio y coordinación y evitará lesiones.
Las tablas de equilibrio fortalecen las articulaciones y mejoran la estabilidad mientras queman calorías. Una de las características más importantes de una tabla de equilibrio es que contiene una superficie antideslizante. Esto es especialmente importante para cualquier persona que tenga un piso de madera o baldosas. Si tienes una tabla de equilibrio, querrás asegurarte de que la tabla no se deslice por el piso y que tus pies no se deslicen sobre ella.
Las tablas de equilibrio son un poco más desafiantes que las sillas de equilibrio, pero las sillas de equilibrio son más fáciles de usar durante períodos más prolongados. Las sillas de equilibrio funcionan para estabilizar el centro del cuerpo y ofrecen una forma más moderada de hacer ejercicio durante las horas de trabajo. Puede concentrarse más fácilmente usando una silla de equilibrio que una tabla de equilibrio, pero ambas ofrecen ventajas distintivas que debe considerar antes de decidirse.
Alfombrillas de pie
Deberías considerar comprar una colchoneta para trabajar de pie junto con tu cinta de correr o bicicleta estática. Estos accesorios son perfectos para cualquiera que intente incorporar una función de recuperación en su oficina en casa. Estas colchonetas cuentan con puntos de presión que te permiten masajear tus pies y reducir la tensión en tus espinillas y pies para mantenerte cómodo y con un buen rendimiento en el trabajo.
Rastreadores de actividad
Los rastreadores de actividad te ayudan a mantener la constancia y a hacerte responsable de tus entrenamientos en la oficina. Si quieres hacer ejercicio en el trabajo de forma habitual, los rastreadores de actividad física son esenciales para hacer un seguimiento de tu progreso y recordarte que debes moverte después de haber estado sentado en un mismo lugar durante demasiado tiempo.
Lifespan Fitness está aquí para satisfacer todas sus necesidades de acondicionamiento físico en el hogar
Lifespan Fitness se ha dedicado a ser el proveedor líder para cualquier persona que busque mejorar su salud mental y física, así como su productividad, con equipos de fitness para el hogar. Nuestros escritorios de pie, cintas de correr para escritorios de pie, bicicletas para debajo del escritorio y varios accesorios de entrenamiento hacen que trabajar desde casa sea una experiencia feliz y saludable.
No vuelva a preocuparse por tener que levantarse a las 5:00 a. m. No pierda el tiempo preocupándose por si podrá pasar tiempo con su familia después del trabajo. Nuestros equipos de ejercicio en la oficina hacen que mantenerse saludable sea más alcanzable que nunca.
Emprende tu viaje de fitness este año con Lifespan Fitness y mejora tu rendimiento laboral como nunca antes. La decisión es tuya, nosotros estamos aquí para ayudarte.
