¿Te enferma pensar en cuántas horas has pasado sentado en tu escritorio? Supongamos que trabajas 40 horas a la semana en un trabajo de oficina durante unos 30 años, ¡eso supone unas 90.000 horas sentado! Ser tan sedentario puede ser perjudicial para tu salud. ¿Cuál es la solución? Un escritorio de pie es una gran opción. No requiere mucho ajuste y obtendrás los beneficios al instante. Si estás listo para ponerte de pie (literalmente) contra el dolor de espalda por estar sentado, ten en cuenta estos consejos.
Tómatelo con calma
Puede que estés tan entusiasmado por recuperar el tiempo perdido que sientas la tentación de estar de pie todo el día, todos los días. Pero ese no es el mejor plan. El problema es que estar sentado durante tantos años probablemente debilitó los músculos de tus piernas. Después del primer día de pie, es posible que te duela tanto que nunca más quieras ponerte de pie y trabajar. En lugar de eso, aumenta tu resistencia poniéndote de pie en intervalos a lo largo de la jornada laboral.
Encuentra el mejor escritorio de pie para ti
Decide cómo será tu día a día. Si planeas estar de pie durante media hora y sentado durante media hora, necesitarás un escritorio ajustable eléctricamente . Esto te permitirá elevar la altura de tu escritorio con solo tocar un botón. Si quieres estar de pie la mayor parte del día, puedes usar un escritorio ajustable manualmente . Si eliges esta opción, aún puedes sentarte de vez en cuando, solo tendrías que encontrar un taburete que tenga la altura correcta.
Recuerde la ergonomía
Estar de pie es genial, pero no dejes que la ergonomía se vea afectada. Deberás mantener los codos en un ángulo de 90 grados. Coloca un segundo monitor o asegúrate de que la pantalla de tu computadora portátil esté a una buena altura para no forzar el cuello. Si tus pies comienzan a cansarse, agrega una colchoneta para estar de pie o una colchoneta para contornos . No olvides usar zapatos cómodos y controlar tu postura con frecuencia.
Dale un paso más
Si te sientes cómodo con un escritorio de pie y estás listo para llevarlo al siguiente nivel, ¡el siguiente paso es agregar movimiento! Considera actualizar a una cinta de correr debajo del escritorio . Si decides optar por esta opción, recuerda estos 4 consejos para pasar de estar de pie a caminar. También puedes considerar una bicicleta debajo del escritorio .
No tienes por qué aceptar un estilo de vida sedentario si no lo deseas. Hacer el cambio de estar sentado a estar de pie puede parecer algo insignificante, pero los estudios demuestran que puede tener un gran impacto en tu cuerpo y tu mente. Una vez que lo domines, desearás haber cambiado a un escritorio de pie antes.
