¿Cuales son tus propósitos para este año?
Enero es el momento perfecto para empezar de cero. Con resoluciones de Año Nuevo y amplios recursos que pueden ayudarte a mantenerte encaminado hacia tus objetivos de fitness de Año Nuevo, estos consejos son excelentes para cualquiera que busque sus objetivos de fitness para 2022. Ya sea que estés tratando de perder algunos kilos o simplemente necesites un poco de motivación adicional en el trabajo durante el horario de oficina, estos consejos te mantendrán concentrado y encaminado hacia tus objetivos.
Todos sabemos que el estigma que rodea a los propósitos de Año Nuevo es que no duran. Entonces, ¿qué va a pasar a fines de enero? Según exercise.com , el 67 % de las membresías de gimnasios no se utilizan y el 80 % de las personas no cumplen con sus propósitos a mediados de febrero. Entonces, ¿cómo puedes ayudar a mejorar esa estadística y realmente cumplir con tus propósitos esta vez?
Pruebe algunos de estos consejos y trucos para mantener sus objetivos de ejercicio encaminados durante todo el año:
1. Mantenga un diario de ejercicios
Una rutina de ejercicios es como cualquier otra responsabilidad: debes comprometerte con ella y planificarla con anticipación. Enfócate en tus objetivos de fitness de Año Nuevo como si fueran reuniones con clientes o plazos de entrega en el trabajo. Intenta anotar tus entrenamientos en un diario. Esto no solo te ayudará a ser responsable, sino que también te permitirá seguir encaminado hacia tus objetivos de fitness.
Además de registrar tus entrenamientos, los diarios de actividad física te ayudarán a registrar tus comidas y tu estado de ánimo diario para que puedas tener una visión tangible de tu progreso. También puedes encontrar diarios que te ayudarán a llevar un registro de tus comidas, medidas y consumo de agua.
2. Planifica tus entrenamientos con antelación
Si te encantan las clases de fitness, es una buena idea inscribirte en ellas con antelación. Asegúrate de reservar tu plaza en cuanto abran, porque nadie quiere pagar una elevada tasa de cancelación.
Algunas aplicaciones que nos gustaron:
Si solo tienes una membresía en el gimnasio, usa tu diario de actividad física para planificar los ejercicios del día. ¿Es el día de piernas? ¡Anota toda tu rutina para ahorrar tiempo en el gimnasio y no perder el tiempo pensando en lo que quieres hacer a continuación! Si quieres organizarte de verdad, intenta planificar tus entrenamientos con un mes de anticipación. No es necesario que cumplas con todos los entrenamientos que planifiques, pero cuanto más minuciosa sea tu planificación, más probabilidades tendrás de mantenerte en el buen camino.
Si trabajas desde casa, te opones a los gimnasios o no tienes tiempo para planificar tus entrenamientos con antelación, considera comprar equipos de entrenamiento para tu hogar. Esto te permite entrenar cuando quieras. Si no tienes espacio para una oficina y una estación de entrenamiento, ¡combina las dos cosas! Considera un escritorio con cinta de correr o un escritorio con bicicleta. De esa manera, puedes matar dos pájaros de un tiro, trabajando y haciendo ejercicio al mismo tiempo. Obtén más información sobre los escritorios con cinta de correr y bicicleta aquí .
3. Encuentra un compañero responsable
Cuando te estás iniciando en una rutina de ejercicios, los compañeros de entrenamiento te ayudan a cumplir tus objetivos y te señalan cuando quieres ser perezoso. Encuentra a alguien que supere tus límites de una manera saludable. Es más fácil esforzarse por lograr resultados cuando puedes hacerlo con alguien a tu lado.
Si haces ejercicio desde casa o no tienes a nadie en persona en quien confiar para rendir cuentas, prueba a descargar una aplicación de fitness en la que puedas participar en competiciones con otras personas que intentan mantenerse en forma o utilizarla para llevar un registro de tus estadísticas a diario. Si actualmente formas parte de la familia Lifespan, prueba a descargar la aplicación .
La aplicación Lifespan Club te permite conectar tu equipo Lifespan Fitness para hacer un seguimiento de tu rendimiento en los entrenamientos. No solo te mostrará el tiempo, las calorías, la distancia, etc., sino que también te mostrará un análisis detallado de las zonas de frecuencia cardíaca y tus logros. Con el permiso del usuario, Lifespan Club puede sincronizar los datos del resumen de los entrenamientos con Apple Health para que puedas seguir compitiendo con tus amigos.
4. Publica tus entrenamientos en las redes sociales
No hay nada de malo en estar orgulloso de tu progreso y presumir de ti mismo. Incluso podrías inspirar a otros que están buscando un nuevo desafío. Las redes sociales también son como una máquina del tiempo para tu cuerpo. Te muestran tu progreso y los cambios que has hecho en los últimos meses. También pueden ayudarte a notar pequeños detalles sobre ti que habrían pasado desapercibidos.
Compartir tu experiencia de fitness en las redes sociales es una excelente manera de hacerte responsable y alentar a los demás. Hay muchos grupos de Facebook para personas a las que les encanta correr, caminar o andar en bicicleta. También puedes usar hashtags para conectarte con otras personas, como #ejercicioconamigos, que te permiten no solo compartir tus logros, sino también aprender de las experiencias de los demás.
Publicar tus progresos en las redes sociales puede ser muy gratificante e inspirador, pero también tiene sus desafíos. Es importante no sentirte en deuda con tu imagen en las redes sociales. Recuerda que el aspecto más importante de tu resolución de Año Nuevo para estar en forma es lograr los objetivos que te resulten atractivos. Tener redes sociales para mantenerte responsable es excelente, pero las opiniones de los demás no son lo que más importa.
5. Reserva tus vacaciones en primavera o verano con antelación
Todo el mundo sabe que las personas están más motivadas cuando tienen algo por lo que trabajar o algo que esperar. ¿Por qué no reservar unas vacaciones con antelación para el verano? Esto te ayudará a mantenerte en el camino hacia tu objetivo de fitness durante todo el año para que estés listo para el verano y la temporada de trajes de baño.
¿Buscas formas de ponerte en forma en casa durante los meses fríos? Prueba a construir tu propio gimnasio en casa. ¡Existen muchas opciones asequibles para casi todos los grupos de edad! Echa un vistazo a algunas cintas de correr que ahorran espacio, son fáciles de mover e incluso seguras para niños y mascotas.
Si desea ejercitarse mientras trabaja, considere usar cintas de correr de escritorio de pie o bicicletas debajo del escritorio para asegurarse de aprovechar al máximo su estación de ejercicios en casa.
Conclusión
Todos sabemos que enero es un nuevo comienzo para muchos, pero no hagas que enero sea solo un nuevo comienzo, haz que todo el año sea un nuevo comienzo y cumple con tu resolución de Año Nuevo con Lifespan Fitness. ¡Cuéntanos qué más podemos hacer para ayudarte en tu camino hacia el fitness comentando a continuación!
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