Elíptica vs cinta de correr: ¿cuál es mejor para usted?

¿Está pensando en comprar un equipo cardiovascular pero no está seguro de si una máquina elíptica o una cinta de correr es lo mejor para usted? Lo siguiente puede ayudarle a decidir si solo tiene la opción de un equipo.

Descubrirás que tanto una cinta de correr como una máquina elíptica ofrecen un excelente entrenamiento cardiovascular y son un medio eficaz de entrenamiento. Si buscas un ejercicio para aumentar la densidad ósea, cualquiera de las dos máquinas será suficiente. Ambas también son excelentes para aumentar el ritmo cardíaco y quemar calorías cuando el clima no es ideal. Sin embargo, cada una tiene sus ventajas y desventajas , por lo que es importante encontrar la que mejor se adapte a ti. Por ejemplo, usar una máquina elíptica es un buen entrenamiento porque tiene un impacto bajo y proporciona un entrenamiento de cuerpo completo, aunque una máquina elíptica no es necesariamente mejor que una cinta de correr.

Beneficios de la máquina elíptica

1. Una de las principales ventajas de utilizar una máquina elíptica es que proporciona un entrenamiento cardiovascular de bajo impacto, lo que le permite evitar el golpeteo asociado con otras actividades, como correr. Si se hace correctamente, el impacto en las articulaciones de la cadera, la rodilla y el tobillo es mínimo. Junto con una máquina elíptica, una bicicleta estática y una máquina de remo también proporcionarán un entrenamiento de bajo impacto.
2. A diferencia de una cinta de correr, una máquina elíptica puede entrenar todo el cuerpo , siempre que utilices las manijas. Para hacerlo de manera efectiva, deberás empujar y tirar activamente de las manijas mientras ejercitas los músculos centrales. Esto, junto con el movimiento y la potencia generados por las piernas, proporcionará una tonificación muscular general. Si buscas trabajar principalmente la parte inferior del cuerpo, puedes concentrar la mayor parte del esfuerzo muscular en las piernas y el torso.
3. En términos generales, una máquina elíptica puede ser un poco más segura que una cinta de correr, ya que los pies nunca se separan de los pedales. Esto elimina la posibilidad de un paso en falso que provoque una posible caída o pérdida del equilibrio.
4. Dependiendo del tipo de cinta de correr, algunas cintas de correr requerirán un mantenimiento periódico, mientras que una elíptica no requiere un mantenimiento regular . Si bien el mantenimiento de la cinta de correr generalmente implica lubricar y centrar la banda, aún puede ser demasiado mantenimiento si está buscando una máquina que no requiera mantenimiento.
5. Dependiendo del modelo, algunas máquinas elípticas te permitirán pedalear hacia atrás, permitiéndote trabajar de manera más directa un conjunto diferente de músculos de las piernas.

Beneficios de la cinta de correr

1. Correr en una cinta de correr te proporciona un entrenamiento más consistente en comparación con correr al aire libre . Trabaja las pantorrillas, los cuádriceps, los isquiotibiales, los glúteos y los músculos de la cadera. Correr en una cinta de correr es una excelente manera de entrenar para tus carreras y carreras al aire libre en la comodidad de tu hogar o gimnasio. Cuando el clima exterior no es ideal o si tu horario no te permite el tiempo, correr en una cinta de correr puede ser la alternativa perfecta.
2. A diferencia de una máquina elíptica, correr en una cinta permite que los pies se levanten por completo de la cinta. Al hacerlo, se requiere que se contraigan más los músculos abdominales para mantener el cuerpo estable y centrado en la cinta.
3. Si bien tanto una cinta de correr como una elíptica ocupan aproximadamente el mismo espacio, las cintas de correr son generalmente más cortas y más fáciles de colocar dentro de una altura de techo de tamaño promedio . Una máquina elíptica no solo es más alta, sino que también requiere más espacio debido a la rotación ocular de los pedales. Además, las personas tienden a "rebotar" mientras usan una elíptica, especialmente en el vértice de la rotación, lo que requiere espacio adicional disponible para la cabeza. Teniendo en cuenta todo esto, si tiene un espacio disponible limitado, una cinta de correr puede ser la mejor opción.

Pérdida de peso: máquina elíptica vs cinta de correr

En general, todos los tipos de equipos de ejercicio cardiovascular tienen el mismo potencial para perder peso. Todo depende de la cantidad de esfuerzo que esté dispuesto a poner en ellos. Cuanto más aumente la resistencia, la inclinación o la velocidad, más maximizará la quema de calorías y el potencial de pérdida de peso. Por lo tanto, si su objetivo final es perder peso, tanto una cinta de correr como una máquina elíptica lo ayudarán a lograrlo.

En resumen: elija la opción que mejor se adapte a sus necesidades y recuerde que los equipos de fitness solo son beneficiosos si los utiliza. Si una cinta de correr le parece una mejor opción, utilice esta práctica guía de compra de cintas de correr para su hogar para tener una mejor idea. ¡ Establezca metas alcanzables y cree un círculo de salud para usted hoy y el futuro!

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Tanto las máquinas elípticas como las cintas de correr ofrecen beneficios valiosos para los ejercicios cardiovasculares, la pérdida de peso y la mejora de la condición física general. La elección entre ellas depende, en última instancia, de sus preferencias personales, sus objetivos de fitness y su condición física. Ya sea que busque un entrenamiento de bajo impacto que involucre a todo el cuerpo o una carrera de alta intensidad para prepararse para carreras al aire libre, una de estas máquinas satisfará sus necesidades.

A la hora de decidir cuál es la mejor opción para su rutina de ejercicios, tenga en cuenta cómo se adapta cada máquina a sus objetivos de salud y al espacio disponible en su hogar. Recuerde que la eficacia de su equipo de entrenamiento depende de su uso. Sea cual sea la opción que elija, incorpórela a su rutina para ver resultados tangibles.

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