Evaluación del porcentaje de grasa corporal
Se ha encontrado una correlación entre el porcentaje de grasa corporal y la susceptibilidad a múltiples dolencias y enfermedades, como diabetes, hipertensión y múltiples afecciones cardíacas. Un porcentaje de grasa corporal más alto puede ser un indicador valioso de la condición física de una persona, así como de su riesgo de complicaciones futuras. Un porcentaje más alto indica que una mayor proporción del cuerpo está compuesta de grasa. Un porcentaje más bajo indica que una menor proporción del cuerpo está compuesta de grasa. La prueba de evaluación de la condición física y la salud incluye esta estadística para mostrar el estado de salud actual de una persona y actuar como una línea de base para medir el éxito.
Prueba de agarre
Este análisis no es solo una medida de la aptitud física, sino que es un indicador de una vida funcional y capaz. Las manos y los antebrazos son el punto de contacto para múltiples movimientos de la parte superior del cuerpo, lo que los convierte en una zona importante de concentración para una vida saludable y competente. La articulación de los dedos y la capacidad contráctil de las manos y los antebrazos se miden a través de esta prueba. Una puntuación más alta significa una mayor capacidad para generar fuerza con estos músculos.
Prueba de VO2 máx.
El VO2 máx. se define como la capacidad máxima del cuerpo de un individuo para transportar y utilizar oxígeno durante el ejercicio aeróbico, lo que actúa como un marcador de la condición física general del individuo. El nombre se deriva de V - Volumen, O2 - Oxígeno, máx. - Máximo. El VO2 máx. se expresa como una tasa relativa en mililitros de oxígeno por kilogramo de peso corporal por minuto (es decir, mL/(kg•min)). Un valor más alto representa una mayor cantidad de oxígeno utilizado por los músculos en ejercicio durante el ejercicio aeróbico. Debido a que se cree que el VO2 máx. es un marcador confiable de la salud cardiovascular, es una prueba importante en la Evaluación de la Salud.
Prueba de flexiones
Para las pruebas de aptitud física, la evaluación de flexiones es una herramienta valiosa para comprender la capacidad de la parte superior del cuerpo para generar fuerza. Las flexiones son un ejercicio que se realiza con el peso corporal, lo que significa que la cantidad de peso sobre las articulaciones es segura y, en general, constante para la prueba. Las flexiones también implican un movimiento compuesto, lo que significa que se utilizan más de una articulación. En este caso, se utilizan las muñecas, los codos y los hombros. Esto es útil para la evaluación porque proporciona una comprensión más dinámica de la parte superior del cuerpo y su capacidad. De manera similar a otras evaluaciones, un valor o puntuación más altos sugieren mayor fuerza y aptitud física.
Prueba de abdominales
Los músculos que componen el tronco y el abdomen son especialmente importantes para comprender y evaluar la condición física de una persona. Casi todo el movimiento está asociado de alguna manera con los tejidos del estómago, ya que estos son los músculos que sostienen la columna vertebral, sostienen la postura y sostienen el movimiento de las extremidades. Los abdominales, también llamados sentadillas, son una prueba confiable para la fuerza general del centro del cuerpo o estómago. Al igual que la evaluación de flexiones, los abdominales involucran solo el peso de la persona que realiza la prueba. Por lo tanto, cuando se realizan correctamente, son seguros y efectivos.
Prueba de fuerza de piernas
La evaluación de la fuerza de las piernas evalúa la capacidad de la parte inferior del cuerpo para generar la fuerza máxima. El complejo de la cadera, los cuádriceps y los músculos centrales se contraen al unísono para crear una fuerza que se mide con un dinamómetro. Una contracción más fuerte durante la prueba se registrará como una puntuación más alta. Esto es importante para la evaluación de la aptitud física, ya que la capacidad de la parte inferior del cuerpo para crear fuerza es innegablemente importante de múltiples maneras. La fuerza de la parte inferior del cuerpo se relaciona con la articulación del movimiento y la capacidad de mantener el equilibrio de forma segura.
Para determinar los valores individuales adecuados, divida los resultados de la prueba por el peso corporal del sujeto y luego utilice las tablas normativas a continuación.
Si un sujeto masculino pesa 175 libras y el resultado de la prueba es de 500 libras, su puntuación sería 2,85 y se encontraría en el rango “Promedio”. Si el sujeto tiene más de 50 años, multiplique esta relación por 1,10. Para el mismo ejemplo anterior, si el sujeto tiene más de 50 años, su puntuación sería 2,85 x 1,10 = 3,14, lo que lo ubicaría en el rango “Bueno”.
