El cerebro, al igual que los músculos esqueléticos, necesita una estimulación regular para funcionar correctamente. Se ha demostrado que la estimulación, que se produce mediante ejercicio o movimiento, es una estrategia cognitiva eficaz para fortalecer el aprendizaje, mejorar la memoria y la recuperación, y aumentar la motivación y la moral de los estudiantes.
Anatomía del cerebro
El cerebro está compuesto de tres partes: el cerebro, el cerebelo y el tronco encefálico. La zona del cerebro más asociada con el control motor y el aprendizaje motor es el cerebelo. Aún se debate si el aprendizaje se produce dentro del cerebelo o si el cerebelo se comunica con el cerebro, donde se produce el aprendizaje, pero los científicos han determinado que existe una asociación física entre el cerebelo y el aprendizaje. Es decir, la misma zona del cerebro que procesa el movimiento también procesa el aprendizaje.
El ejercicio y el cerebro
Sabiendo que existe una asociación directa entre el movimiento y el aprendizaje, ¿qué efectos tiene el ejercicio en el cerebro?
En resumen, todos sabemos que hacer ejercicio es bueno para nosotros. El ejercicio mejora la salud cardiovascular, reduce el riesgo de ciertas enfermedades, ayuda a prevenir la depresión y quema calorías. Además de estos beneficios comúnmente conocidos, el ejercicio tiene un impacto significativo en el cerebro. Los beneficios son el resultado del ejercicio y del efecto directo del cerebro en la capacidad de reducir la resistencia a la insulina, reducir la inflamación y estimular la liberación de factores de crecimiento. Algunos estudios incluso han demostrado que las personas que hacen ejercicio con más frecuencia tienden a tener cerebros más grandes que las que no lo hacen. Particularmente en el tamaño del cerebro. hipocampo , la zona del cerebro responsable de la memoria y la navegación espacial. Este aumento de la masa cerebral es resultado del aumento de los niveles de oxígeno en el cerebro que se produce a través del ejercicio y el movimiento.
Ejercicio en las escuelas
Conociendo los beneficios del movimiento en el aprendizaje, ¿por qué las escuelas de Estados Unidos siguen reduciendo el tiempo dedicado a moverse y hacer ejercicio en forma de recreo y clases de educación física? tasas de obesidad infantil seguir creciendo, ¿por qué las clases de educación física y los recreos pasan a ser cosa del pasado?
Según el Según los CDC , solo el 21,6 por ciento de los jóvenes de 6 a 19 años reciben el nivel recomendado (60 minutos, 5 veces por semana) de actividad física moderada a vigorosa, y solo el 27,1 por ciento de los estudiantes de secundaria participan en al menos 60 minutos de actividad física, 7 veces por semana.
Ahora bien, el tiempo dedicado a la actividad física no tiene por qué realizarse únicamente en las escuelas, sino que las escuelas ofrecen una oportunidad única, ya que en el otoño de 2017, 50,7 millones de estudiantes Se matricularon en escuelas públicas primarias y secundarias. Además, los niños pasan ocho o más horas al día asistiendo a la escuela, donde el objetivo principal es educar y facilitar el aprendizaje.
Entonces, si el objetivo principal de una escuela es enseñar, y sabemos que el movimiento ayuda a mejorar el aprendizaje, ¿por qué las escuelas continúan reduciendo el tiempo dedicado al movimiento a lo largo de la jornada escolar?
Movimiento y aprendizaje
El movimiento en el aprendizaje Es un método de enseñanza basado en el concepto de que el aprendizaje es más exitoso cuando se logra mediante el movimiento. El movimiento o ejercicio es más beneficioso cuando se realiza antes o durante los períodos de aprendizaje.
El movimiento se puede introducir en las escuelas de muchas maneras: a través de una tarea tan mínima como levantarse para entregar una tarea, jugar a caminar y buscar, asistir a una clase de educación física o al recreo, o mediante escritorios kinestésicos Diseñado para inspirar el movimiento y la inquietud. Si bien el movimiento y el aprendizaje tienen un efecto positivo en todos los estudiantes, puede ser particularmente beneficioso en Estudiantes kinestésicos , estudiantes que tienen dificultad para concentrarse y estudiantes con TDAH. El movimiento continuo ofrece una salida positiva y sin interrupciones para que los niños canalicen su energía extra.
Descansos mentales para niños
Un escritorio antiestrés es una excelente manera de aumentar el tiempo dedicado a mantenerse físicamente activo sin quitarle tiempo a la clase. Además, los escritorios antiestrés están disponibles en una variedad de formas diferentes. puestos de trabajo de pie y escritorios para caminar , para escritorios con pedales y Las mesas para bicicletas y los escritorios antiestrés promueven el movimiento dinámico durante el aprendizaje en el aula.
Los escritorios antiestrés también se pueden utilizar para promover los descansos mentales de los niños . Un descanso mental es una actividad física diseñada para ayudar a los estudiantes a mantenerse más atentos y concentrados durante la jornada escolar al aumentar el flujo de oxígeno al cerebro y revitalizar el cuerpo. Los descansos mentales en el aula suelen ser períodos cortos de tiempo dedicados a incorporar movimiento y actividad en el aula. Otras ideas para el movimiento en el aula incluyen: baile, estiramiento, yoga, jugar a un juego, etc.
