¿Qué es la ergonomía?
En primer lugar, ¿qué entendemos por ergonomía? La ergonomía es la ciencia aplicada al diseño de equipos, como en el lugar de trabajo, destinada a maximizar la productividad al reducir la fatiga y la incomodidad del operador. Por lo tanto, al utilizar un Escritorio con cinta de correr o Escritorio de pie , recuerde siempre los objetivos de evitar tensiones innecesarias en las articulaciones y disminuir el potencial de fatiga.
Consejos sobre la postura en escritorios con cinta de correr y escritorios de pie
Hay algunos consejos ergonómicos básicos que se deben tener en cuenta al configurar el escritorio para cinta de correr o el escritorio para trabajar de pie. Recuerde el concepto de posición corporal neutra y siga estos consejos. consejos:
- La cabeza y el cuello están equilibrados y en línea con el torso.
- Los codos están cerca del cuerpo y flexionados entre 90 y 120 grados. La altura del escritorio para trabajar de pie debe ajustarse en consecuencia.
- La parte superior del monitor está al nivel de los ojos o justo debajo de él, de modo que el usuario no tiene que inclinar la cabeza hacia arriba ni doblar el cuello hacia abajo para ver el monitor.
- Los hombros están relajados.
- Las muñecas y las manos están rectas, alineadas y aproximadamente paralelas al suelo.
- Espacio adecuado para el teclado y el ratón.
Consulte la tabla de altura de escritorio de pie que se muestra a continuación para conocer las configuraciones de altura de escritorio recomendadas tanto para estar sentado como de pie. *Tenga en cuenta que la tabla se basa en las dimensiones antropométricas promedio de hombres y mujeres. Si no se ajusta a este patrón, puede intentar modificar la altura del escritorio una o dos pulgadas hasta que la altura del escritorio le resulte cómoda.
Según la Administración de Seguridad y Salud Ocupacional del Departamento de Trabajo de los Estados Unidos, al determinar la mejor manera de instalar un escritorio con cinta de correr, es útil comprender el concepto de posición corporal neutra, es decir, una postura de trabajo cómoda en la que las articulaciones se alinean de forma natural. Trabajar con el cuerpo en una posición neutra reduce el estrés y la tensión en los músculos, tendones y sistema esquelético, y reduce el riesgo de desarrollar un trastorno musculoesquelético. Al estar de pie, la postura debe ser tal que las piernas, el torso, el cuello y la cabeza estén aproximadamente en línea y en posición vertical.
Varios autores han descrito el uso que hacen de los escritorios con cinta de correr, como por ejemplo el Treadmill Desk Diary, y sus consejos pueden resultar útiles. Sin embargo, es importante recordar que hay que encontrar la posición y el producto adecuados que mejoren el entorno de trabajo y proporcionen el mayor beneficio para la salud. Teniendo esto en cuenta, hay organizaciones y empresas que están empezando a darse cuenta de la importancia de sentarse menos, estar de pie y moverse más, y están poniendo en práctica estrategias para ayudar a los empleados a hacerlo. La Universidad Emory es un ejemplo y ofrece evaluaciones individualizadas de puestos de trabajo para educar, evaluar y planificar un escritorio más productivo y fácil de usar.
Al comprar una mesa de ejercicios, investigue los productos que se adaptan a las necesidades de su entorno de oficina. En función de la ergonomía adecuada de la cinta de correr o del escritorio para trabajar de pie, plantéese las siguientes preguntas:
- ¿La altura del escritorio es ajustable?
- ¿La altura del escritorio se ajusta manualmente o eléctricamente?
- ¿El escritorio se baja lo suficiente para permitirle sentarse en él?
- ¿Qué tamaño tiene la superficie del escritorio?
- ¿Tendré suficiente espacio para el teclado y el ratón?
- ¿Puedo agregar un? ¿Soporte para monitor de escritorio?
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