Te gusta correr al aire libre en lugar de hacerlo en una cinta de correr, y lo haces desde hace años. ¿Por qué querrías usar una cinta de correr?
Esa es una muy buena pregunta. Para un corredor al aire libre, una cinta de correr parecería tener poco atractivo. Podrías pensar: Es aburrido
o Se siente gracioso.
Pero estoy aquí para decirles que existen beneficios en la cinta de correr para casi todos los corredores al aire libre. No me refiero al pequeño porcentaje de corredores competitivos serios al aire libre. Eso es uno entre mil. Me refiero a ustedes y al otro 99,9 %.
Ahora estás diciendo, Está bien. Muéstramelo.
Y lo haré.
Vence al clima
Aunque intentas aguantar el frío, la nieve, la lluvia o incluso la lluvia fría, no te gusta ni un poco. Y como resultado, te tomas días libres para correr. La cantidad depende de dónde vivas, por supuesto, pero podrían ser fácilmente entre 50 y 100 días al año; por ejemplo, en Seattle llueve 150 días al año. Eso significa muchos momentos desagradables o entrenamientos perdidos.
Con una cinta de correr, no es necesario llevar ropa adicional ni experimentar la incomodidad del frío o la humedad. Simplemente te subes y te pones a correr.
¡Pero correr en una cinta es aburrido!
Insiste. Sigue leyendo.
Ahora tienes una buena razón para hacer entrenamiento por intervalos
Todo el mundo sabe que el entrenamiento por intervalos es una técnica de entrenamiento y fitness muy eficaz, pero no es fácil hacer intervalos al aire libre sin una buena pista de atletismo, y casi nadie tiene fácil acceso a una de ellas.
A rueda de andar es a la vez la solución y el incentivo para el entrenamiento por intervalos. Una solución porque te permite medir con precisión las distancias y los tiempos.
También puedes hacer intervalos en una cinta de correr en lugar de correr a velocidad constante. A continuación, se sugieren algunos ejercicios que maximizan los beneficios de la cinta de correr:
Principiantes:
Trota a un ritmo lento durante un minuto y luego corre más rápido durante un minuto. Alterna estos ejercicios durante el tiempo que te resulte cómodo, pero intenta realizar un total de veinte minutos.Algo experimentado:
La pirámide clásica: trota a paso lento durante un minuto, luego corre más rápido durante un minuto. Luego trota 1, corre 2; trota 1, corre 3. Ya lo tienes. Aumenta el intervalo de carrera en un minuto cada vez, luego haz lo contrario, como: trota 1, corre 3, trota 1, corre 2, trota 1, corre 1.Experimentado:
Mantén los intervalos de descanso de un minuto de los dos entrenamientos anteriores, pero haz que los intervalos de carrera duren tres o cuatro minutos. Esto es más difícil, pero tendrá un gran efecto de entrenamiento.¿Cómo comparas tu rendimiento de un entrenamiento a otro? Cuando presiones Detener después de tu último intervalo de carrera, mira la pantalla de Distancia de la cinta de correr. Esa es la medida de tu rendimiento. Siempre que realices el mismo entrenamiento, puedes comparar tu rendimiento con precisión.
Acostumbrarse a correr en una cinta de correr
Sí, al principio puede resultar extraño correr en una cinta de correr. Y el entrenamiento por intervalos, con algo de carrera rápida, puede resultar incómodo al principio. Esto es normal y puedes superar este obstáculo.
Aprender a correr al aire libre en lugar de hacerlo en una cinta es precisamente eso: aprender. Es una habilidad que se debe desarrollar, pero que se desarrolla con bastante rapidez. ¿Y los entrenamientos por intervalos? Empieza despacio y, tal vez, mantén tus primeros entrenamientos en cinta en unos 20 minutos. Te garantizo que, después de cinco o diez entrenamientos, te sentirás bien.
Sentirse cómodo corriendo en cinta te permite hacer mejores y más rápidos entrenamientos y mejora tu equilibrio. Para mí, los beneficios de correr en cinta son que me he convertido en un corredor al aire libre más eficiente, porque mejora mis capacidades en distintos tipos de terreno.
El paquete completo
Con tu nueva rutina de correr en cinta, tu régimen total de entrenamiento y acondicionamiento físico finalmente estará completamente formado. No habrá días de lluvia o nieve, o Está muy oscuro
Además, si vives en determinadas zonas donde la contaminación es alta, hacer ejercicio al aire libre puede ser perjudicial para tu salud. El uso de una cinta de correr aprovecha los filtros de aire durante todo el año. En general, tendrás mucha más flexibilidad de entrenamiento que nunca y tu estado físico lo demostrará.
Dejar Esperanza de vida Te ayudamos a completar tu programa de entrenamiento. Consulta nuestra cintas de correr Llámenos hoy y vea qué opción es mejor para sus necesidades. Ya sea que desee una cinta de correr compacta, plegable, no plegable o comercial liviana, tenemos lo que necesita, sin importar lo que esté sucediendo afuera.
