La presión arterial es uno de sus indicadores más importantes. Medidas métricas de salud de acuerdo a https://nizagara-online.net . Todo el mundo debería conocer su presión arterial en reposo, ya que la presión arterial alta o “hipertensión” es una de las enfermedades crónicas número uno en nuestra sociedad actual y se la conoce como el “asesino silencioso”. Muchas personas no saben que tienen presión arterial alta y, a menudo, lo descubren después de haber tenido un ataque cardíaco, un derrame cerebral o algo peor.
La presión arterial consta de dos lecturas. La lectura superior es la presión arterial sistólica y es la presión dentro de las paredes de las arterias y los vasos cuando el músculo cardíaco se contrae. La lectura inferior es la presión arterial diastólica e indica la presión en las arterias cuando el corazón descansa entre latidos. La presión arterial aumenta con cada latido del corazón y disminuye cuando el corazón se relaja entre latidos. Si bien la presión arterial puede cambiar de un minuto a otro con los cambios de postura, el ejercicio, el estrés o el sueño, e incluso la ingesta de alimentos o bebidas como el café, lo ideal es que la lectura de la presión arterial normalmente sea inferior a 120/80 mm Hg (menos de 120 sistólica Y menos de 80 diastólica) para un adulto de 20 años o más. Aproximadamente uno de cada tres (33,5 %) adultos estadounidenses tiene presión arterial alta. La presión arterial se mide en milímetros de mercurio (mm Hg).
Si su presión arterial es más alta de lo normal, su médico puede tomarle varias lecturas a lo largo del tiempo y/o pedirle que controle su presión arterial en su casa antes de diagnosticarle presión arterial alta. Una sola lectura alta no significa necesariamente que usted tenga presión arterial alta. Sin embargo, si sus lecturas de presión arterial se mantienen constantemente en 140/90 o más (sistólica 140 o más O diastólica 90 o más), es probable que su médico le indique que comience un programa de tratamiento. Dicho programa generalmente incluye cambios en el estilo de vida y, a menudo, medicamentos recetados para aquellos con lecturas de 140/90 o más.
Si al medirse la presión arterial obtiene una lectura sistólica de 180 o superior O una lectura diastólica de 110 o superior, espere un par de minutos y vuelva a medirla. Si la lectura sigue estando en ese nivel o por encima de él, debe buscar tratamiento médico de emergencia de inmediato para una crisis hipertensiva. Incluso si su presión arterial es normal, debe considerar hacer modificaciones en el estilo de vida para prevenir el desarrollo de presión arterial alta y mejorar la salud de su corazón.
Generalmente se le da más atención a la lectura de la presión arterial sistólica como un factor de riesgo importante para la enfermedad cardiovascular en personas mayores de 50 años. En la mayoría de las personas, la presión arterial sistólica aumenta de manera constante con la edad debido a la creciente rigidez de las arterias grandes, la acumulación de placa a largo plazo y una mayor incidencia de enfermedades cardíacas y vasculares.
Cómo medir la presión arterial:
Para medir su propia presión arterial, le recomendamos que utilice un dispositivo electrónico, Monitor de presión arterial. Son más precisos y fáciles de usar que los sistemas manuales y están disponibles por entre 60 y 150 dólares.
Es preferible tomar la presión por la mañana temprano y por la noche. No coma ni haga ejercicio dentro de las dos horas posteriores a la medición.
Siéntese en una silla cómoda, con el antebrazo apoyado sobre la superficie de una mesa o escritorio. Coloque el brazo de manera que el codo esté aproximadamente a la altura del pecho o ligeramente por debajo. Permanezca sentado en la silla sin moverse durante tres a cinco minutos antes de tomar la lectura.
