Al descansar en las orillas del puerto de Sydney, en Australia, es posible que no se pueda imaginar otro tipo de clima en la isla más grande del mundo que su característico clima cálido y húmedo. Sin embargo, se sabe que ha nevado en las regiones más al sur del continente, lo que ofrece a muchos turistas la oportunidad de ver otra cara de la Tierra de Down Under. Gracias a su clima naturalmente cálido, los inviernos australianos son conocidos por tener algunas de las nevadas más agradables del mundo.
Ahora bien, ¿qué tiene esto que ver con trabajar de forma remota, invertir en equipos de fitness para la oficina y mantenerse saludable?
Para muchas personas que visitan el sur de Australia, la nieve es una de las sorpresas más inesperadas. Tal vez hayan estado allí una docena de veces y nunca hayan visto un solo copo de nieve. Sin embargo, cuando llega la nieve, viven una experiencia completamente nueva que puede ser buena o arruinarles las vacaciones por completo.
Lo mismo podría decirse del trabajo desde casa. Antes de la pandemia de COVID-19, muchos de nosotros ni siquiera soñábamos con trabajar desde casa porque eso iba en contra de todos los días y años que habíamos trabajado antes. Y ahora podemos trabajar de forma remota todos los días. ¿Cómo lo haremos?
El bueno y el malo
Al igual que la nieve en Australia, se nos ha presentado un nuevo escenario, uno con el potencial de ser tan placentero como siempre. Trabajar de forma remota ciertamente tiene sus beneficios: ¡adiós a los peligrosos desplazamientos! ¡Adiós a las incómodas sillas de oficina! ¡Adiós a los cinturones! Pero trabajar de forma remota también tiene su cuota de pruebas. Hola, aumento de peso. Hola, espacio reducido. Hola, oficina en la cocina.
Con el paso del tiempo, el verdadero desafío de trabajar desde casa se ha ido presentando poco a poco: mantenerse en forma física y mentalmente a pesar de no tener que salir nunca de casa. Solo desde el punto de vista emocional, muchos trabajadores han tenido que afrontar situaciones que antes no habían experimentado:
- Soledad
- Aislamiento
- Ansiedad
- Depresión
- Aumento del apetito por el pastoreo
- Pensamientos errantes
Son todas cosas con las que lidiamos a diario, gracias a las nevadas inesperadas en nuestra carrera. Afortunadamente, con la utilidad de su famoso escritorio para caminar , LifeSpan Fitness tiene como objetivo ayudar a los clientes a enfrentar ese desafío y ganar.
Dando pasos positivos hacia adelante
En muchos sentidos, mantenerse saludable es una cuestión de actividad y rutina. Encontrar tiempo para levantarse y moverse periódicamente es fundamental para sentirse bien durante el día, mientras que crear una rutina factible también aliviará gran parte del estrés que pueda sentir a nivel mental.
A continuación se ofrecen algunos consejos para mantener una buena salud mientras se trabaja de forma remota.
Pruebe un escritorio con cinta de correr
Con la ayuda de uno de los escritorios móviles de LifeSpan, el término "trabajo de escritorio" ya no tiene por qué tener la misma connotación deprimente que tenía en el pasado. La combinación de trabajar de pie y caminando tiene múltiples beneficios:
- Mayor concentración y agudeza mental
- Mejora la salud cardiovascular y pulmonar
- Más alegría mientras trabajas (¡sí, realmente es divertido!)
- Una vida útil más larga
Y por si un escritorio para caminar no parece ideal, LifeSpan también ha diseñado el popular escritorio para bicicletas .
Siéntese (o párese) derecho
¿Con qué frecuencia piensas en tu postura mientras trabajas? Sin duda, trabajar en una habitación diferente o en una silla diferente te ha provocado algún dolor y malestar en el cuerpo al que no estás acostumbrado, especialmente en el cuello, la espalda y la mandíbula. Hay muchas razones para cuidar la postura que pueden contribuir directamente a tu salud física y mental:
- Se ha demostrado una correlación directa entre la postura encorvada y un aumento de la depresión. Cuanto más triste parezcas, más triste te sentirás.
- Mantener la espalda recta fortalecerá los músculos centrales y liberará endorfinas en el cerebro, lo que generará sentimientos de felicidad.
- Una mejor postura significa menos dolores de cabeza y menos dolor general en el torso.
Naturalmente, el uso continuado de una cinta de correr de escritorio también ayudará mucho a mejorar su postura, ya que concentrarse en caminar con la espalda recta hará que sea más fácil mantenerla mientras está sentado.
Tómate muchos descansos
En Estados Unidos, trabajar todo el día sin parar casi ni para comer es una característica distintiva de la jornada laboral. Mientras tanto, en otras partes del mundo, se da mucha importancia a tomar descansos frecuentes o uno largo al mediodía. Las estadísticas muestran que trabajar más horas y tomar menos descansos no necesariamente se traduce en una mayor productividad. Más bien, puede ser perjudicial si se mantiene durante un período de tiempo significativo.
- Siéntete libre de desconectarte durante tus descansos y hacer algo completamente diferente al trabajo.
- Si puede, tome una siesta al mediodía o programe un masaje.
- Se ha demostrado que una breve pausa para hacer ejercicio aumenta el rendimiento más tarde en el día.
En LifeSpan, nuestro objetivo es hacer que la actividad y el trabajo sean una compañía lo más natural posible. Si invierte en equipos de fitness para la oficina y se toma tiempo para usted, no solo se volverá más saludable física y mentalmente, sino que convertirá estas “nieves” inesperadas en un “país de las maravillas del trabajo”.
