Cada persona tiene su propio camino de salud. Ya sea que desee perder peso, entrenar para su deporte, mejorar la salud de su corazón o envejecer con gracia, sus objetivos serán diferentes. En lo que respecta al ejercicio, el cardio es una de las mejores formas de lograr el éxito en todos esos objetivos. Simplemente tiene que elegir el mejor tipo de cardio para sus objetivos de acondicionamiento físico.
Cardio para bajar de peso
Si tu objetivo es perder peso, debes hacer HIIT o cardio en estado estable. HIIT significa entrenamiento en intervalos de alta intensidad. HIIT se centra en una combinación de ráfagas cortas de movimiento de alta energía en un corto período de tiempo. Este tipo de ejercicio es excelente para quemar grasa sin perder músculo. El cardio en estado estable también se recomienda para perder peso porque es menos intenso e ideal para principiantes. El término "estado estable" se refiere a mantener la frecuencia cardíaca en un rango constante durante un período prolongado. Algunos ejemplos de esto serían caminar, andar en bicicleta o trotar.
Recomendamos una cinta de correr para bajar de peso porque te permite hacer tanto entrenamientos de HIIT como de estado estable. Nuestra cinta de correr TR5500iM es ideal porque cuenta con una pantalla táctil a todo color que te permite ver tu progreso durante el entrenamiento.
Cardio para el entrenamiento deportivo
Si buscas ponerte en mejor forma para tu deporte, tu cardio debe centrarse en la resistencia, lo que a veces se denomina aptitud cardiovascular. La aptitud cardiovascular es importante para los atletas porque hace que los pulmones bombeen más oxígeno a la sangre, lo que ayuda a que los músculos rindan al máximo. Para el entrenamiento cardiovascular, puedes hacer una carrera lenta de larga distancia o un entrenamiento en circuito. Las máquinas de entrenamiento cruzado, como CycleBoxer , son una excelente manera de agregar variedad a tu entrenamiento.
Cuadro comparativo de diferentes objetivos que muestra qué cardio y equipo se recomienda.
Cardio para un corazón sano
Los expertos afirman que , para la salud del corazón, hay que centrarse en la constancia. No importa qué entrenamiento específico estés haciendo, lo que importa es que te ejercites con regularidad (unas 4 o 5 veces por semana). Tanto si te gusta correr, caminar o hacer pesas, necesitas moverte para mejorar tu salud cardiovascular. El remo es una excelente manera de hacer latir el corazón. Nuestra máquina de remo para interiores RW1000 es perfecta para entrenamientos rápidos en casa y, además, se pliega cuando terminas.
Cardio para un mejor envejecimiento
Si su principal preocupación es envejecer bien, deberá centrarse en una combinación de ejercicios cardiovasculares y de bajo impacto. Estos le ayudarán a desarrollar resistencia para una salud a largo plazo, le darán energía y mantendrán su mente alerta. El ciclismo es una gran opción porque tiene un impacto bajo y, al mismo tiempo, es moderadamente intenso. Una bicicleta reclinada es segura para las articulaciones y excelente para el ejercicio cardiovascular.
En general, el cardio es una excelente manera de alcanzar tus objetivos de fitness. ¡Y recuerda que el cardio no tiene por qué ser aburrido! Encuentra el equipo o la rutina adecuados que te entusiasmen para hacer ejercicio. Para obtener más consejos sobre salud y bienestar, síguenos en Instagram o visita nuestro sitio web .
