Cómo estar saludable y productivo
Mientras trabaja de forma remota
Trabajar desde casa puede ser una bendición o una maldición. Por un lado, es agradable ahorrarse el viaje al trabajo, pero por otro lado, puede haber más distracciones en casa que en la oficina. A continuación, se ofrecen algunas formas de evitarlo. ayudarle a tener éxito mientras trabaja desde casa:
-
Mantén tu rutina habitual:
Aunque resulte tentador, levantarse de la cama y trabajar en pijama no te hará ningún favor. Pon una alarma y prepárate como lo harías cualquier otro día de trabajo. Te sentirás más productivo y concentrado. Programa tus tareas y reuniones a lo largo del día como lo harías normalmente para no caer en la tentación de terminar el día antes.
-
Establezca límites con los demás:
Determina qué posibles distracciones encontrarás mientras trabajas desde casa y prepárate en consecuencia. Si tienes hijos o familiares que también están en casa, asegúrate de establecer límites sobre cuándo pueden y no pueden interrumpirte. Establece límites para ti también. Trabaja las horas que normalmente trabajarías, no solo cualquier hora del día o de la noche.
-
Crear una estación de trabajo dedicada:
Claro, sería bueno trabajar desde la comodidad de tu cama, pero no lograrás mucho. Configura una estación de trabajo dedicada y úsala constantemente. De esta manera, tu mente cambia al modo de trabajo tan pronto como ingresas a ese espacio. Para llevar tu estación de trabajo al siguiente nivel, consigue un escritorio de pie, un escritorio con cinta de correr o un escritorio con bicicleta para que puedas moverte mientras trabajas: una forma comprobada de mantenerte productivo durante todo el día.
-
Tómate un descanso apropiado para el almuerzo:
Ahora que trabajas tan cerca de tu cocina, es fácil comer bocadillos todo el día. Pero ponte límites y tómate un descanso para almorzar, en lugar de comer frente a la computadora. Estarás motivado para trabajar hasta el almuerzo y tendrás energía para terminar el día después.
-
Muévete a lo largo del día:
Además de la pausa para el almuerzo, asegúrate de tomarte algunos descansos a lo largo del día para estirarte o salir a caminar. Si sientes que no tienes tiempo suficiente para caminar alrededor de la cuadra, un escritorio con cinta de correr te permite caminar mientras trabajas. Si tienes un escritorio en el que puedes trabajar de pie, usar una tabla de equilibrio es otra excelente manera de poner tu cuerpo en movimiento y quemar calorías adicionales mientras trabajas. ¡Todos ganan!
-
Invierta donde importa:
Una de las ventajas de trabajar desde casa es que puedes crear un espacio de trabajo que se adapte a tus necesidades. Si tienes problemas de espalda, considera invertir en una silla ergonómica o un escritorio con cinta de correr. Los anteojos con filtro de luz azul son una excelente opción si tus ojos se cansan de mirar la pantalla de la computadora todo el día. Crea una atmósfera en la que realmente disfrutes estar con toques hogareños como un difusor de aceites esenciales, una vela o tu planta favorita. Personalizar tu espacio es una de las mejores cosas de trabajar desde casa.
-
No dejes que tu salud pase a un segundo plano:
Trabajar desde casa tiene algo que nos hace salir de la rutina, pero no dejes que este cambio afecte negativamente a tu salud. Duerme lo suficiente, bebe agua y come de forma consciente. Hacer ejercicio también te ayuda a mantenerte concentrado durante el trabajo. Considera montar un gimnasio en casa para que te resulte más fácil y cómodo. Tener equipos como una máquina de remo o una cinta de correr en casa te permite hacer ejercicio antes de que termine el día, simplemente súbete a ella durante el almuerzo para un rápido estímulo o termina el día con un buen entrenamiento antes de que se instale la rutina familiar.
-
Trabajar desde casa con niños:
También es posible que estés educando a tus hijos en casa durante este tiempo y te resulte difícil mantenerlos concentrados en sus tareas. Las estaciones de trabajo activas, como los escritorios con forma de bicicleta, son excelentes para los niños porque pueden liberar su energía mientras completan su trabajo. Además, el movimiento aumenta el flujo sanguíneo al cerebro, lo que promueve la creatividad y la retención de información.
Trabajar desde casa puede resultar complicado, pero estos consejos te ayudarán a concentrarte y a mantener la cordura. La posibilidad de trabajar desde casa es una oportunidad que no todo el mundo tiene la suerte de tener, así que ¡aprovéchala al máximo!
